Paglunas Ng Langit | Mga Likas Na Remedyo

1. Paano Makakamit Ang Paglunas Ng Langit

Para Maunawaan Ang Mga Konsepto Ng Paglunas, Una Nating Kailangang Malaman:

Bakit Tayo Nagkakasakit?

Ang pinakamalaking dahilan ng paghihirap ng tao ay ang kamangmangan sa paksa kung paano gagamutin ang ating mga katawan. Ang sakit ay isang pagsisikap ng kalikasan upang palayain ang sistema mula sa mga kondisyon na nagreresulta mula sa isang karahasan ng mga kautusan ng kalusugan.

Ano Ang Ibig Sabihin Nito?

1. Maraming tao ang walang kamalayan kung paano sa pinakamahusay ay iingatan ang kanilang mga katawan.
2. Ang mga sintomas ng sakit (kirot, lagnat, pamamaga, atbp.) ay mga pagsisikap ng kalikasan na maging mas mabuti.
3. Ang sakit ay dumarating dahil nilalabag natin ang mga kautusan ni Yahuwah.

Paano Ang Mga Sintomas Ng Sakit Ay Ang Pagsisikap Ng Ating Katawan Upang Gumaling?

Ang sakit ay hindi isang negatibong kondisyon na dapat na sugpuin o “gamutin,” kundi isang depensibo sa sarili na kaparaanan ng katawan sa isang pagsisikap na ibalik ang kalusugan. Ang kirot ay ang paraan ng katawan ng pagsabi sa iyo na may isang bagay na mali. Ang bawat talamak na sakit ay isang pagsisikap ng kalikasan upang maglinis at maglunas. Kapag pinigilan sa mga panahon, ito’y nagiging mas malubha.

Paano Ang Sakit Ay Ang Resulta Ng Pagsuway Sa Kautusan Ni Yahuwah?

Ipinapahiwatig ng medisina na tayo’y mga biktima sa karamdaman, inatake ng isang nakapipinsalang organismo o isinumpa ng masamang gene. Sa katunayan, ang karamdaman ay pinakamadalas ay malaya sa mga hindi makontrol na kadahilanan. Ang sakit ay madalas mga resulta ng ating mga sariling pasya. Ang mga organismong nagdudulot ng mga sakit ay mga kumakain ng dumi. Ang bakterya, mikrobyo, o parasitikong impeksyon ay hindi ang pangunahing dahilan ng sakit kundi sa halip ay resulta. Maging ang ama ng teorya ng mikrobyo, si Pasteur, ay nagsimulang maunawaan ang tunay na relasyon ng mga mikrobyo sa sakit nang huli sa kanyang buhay, noong sinabi niya: “Ang mikrobyo ay wala nikatiting, ang lupa [ang kondisyon ng katawan] ay lahat ng bagay,” ibig sabihin ay kapag ang katawan ay nasa mabuting kalusugan at malinis, mababa ang tsansa na maapektuhan ng mga ahenteng nagdudulot ng sakit.

“Walang tiyak na mga sakit, mayroon lamang tiyak na mga kondisyon ng sakit.” — Florence Nightingale

Isinulat ni Yahuwah ang mga pisikal na kautusan gamit ang Kanyang kamay sa bawat nerbiyo, bawat kalamnan, at bawat organo na ipinagkatiwala sa atin. Sa Kanyang karunungan, itinatag Niya ang mga likas na kautusang ito para sa tamang kahinahunan ng lahat ng mga aspeto ng ating mga buhay, kabilang ang ating mga gana, mga pagkahumaling, at mga kasuotan. At anong tumutukoy ng kondisyon ng pagtangkilik ng Kanyang pagpapala ng masaganang kalusugan ay ang pagsunod sa bawat partikular ng Kanyang kautusan.

Iniibig ni Yahuwah ang Kanyang mga nilikha ng isang pag-ibig na parehong mahabagin at malakas. Nagtatag Siya ng mga kautusan ng kalikasan; ngunit ang Kanyang mga kautusan ay hindi mga arbitraryong paninindigan. Ang bawat “Huwag kang,” pisikal man o moral na kautusan, ay naglalaman ng isang pangako. Kapag sumunod, ang mga pagpapala ay dadalo sa ating mga hakbang at kapag pinabayaan natin, nagdurusa tayo ng mga resulta. Ang pagsuway sa pisikal na kautusan ay pagsuway sa kautusan ni Yahuwah. Sapagkat ang kasalanan ay ang resulta ng pagsuway sa moral na kautusan, ang sakit naman ay ang resulta ng pagsuway sa pisikal na kautusan.

Lubos na hindi pinararangalan si Yahuwah sa paraan ng pakikitungo natin sa ating mga katawan, at Siya ay hindi gumagawa ng himala para hadlangan ang isang sutil na paglabag sa mga kautusan ng kalusugan. Ang Panginoon ay ginawa ito na isang bahagi ng Kanyang plano na ang ating pag-aani ay naaayon sa ating itinanim (Galacia 6:7).

Ang sakit ay isa lamang pag-alis mula sa normal na kalusugan. Ang isang maingat na pagkakaayon sa mga kautusan na itinanim ni Yahuwah sa atin ay magbubunga ng kalusugan, at walang isang pagsira ng saligang batas. Si Yahuwah, ang Manlilikha ng ating katawan, nagsaayos ng bawat selula, nerbiyo, litid, at kalamnan, ay nangako sa Kanyang sarili na panatilihin ang makinaryang ito kung tayo’y susunod sa Kanyang mga kautusan at makikipagtulungan sa Kanya. “Kung iyong didinggin ng buong sikap ang tinig ni Yahuwah mong Eloah, at iyong gagawin ang matuwid sa kaniyang mga mata, at iyong didinggin ang kaniyang mga utos, at iyong gaganapin ang lahat niyang mga palatuntunan ay wala akong ilalagay na karamdaman sa iyo… sapagka’t ako si Yahuwah na nagpapagaling sa iyo.” (Exodo 15:26, binigyang-diin).

Kapag natanto natin na ang sakit ay ang resulta ng paglabag sa mga pisikal na kautusan ni Yahuwah, ang bahagi ng lunas ay matatagpuan sa pagtukoy ng dahilan (pagsuway). Sa pamamagitan ng pagtanggal ng dahilang ito, tayo ay nasa tamang landas tungo sa pagbawi ng kalusugan.

Ano Ang Maaari Kong Gawin Kapag Ako’y Nagkasakit?

“… At ang usap niyaong hindi ko nakikilala ay aking sinisiyasat.” —Job 29:16

Sa kaso ng pagkakasakit, ang dahilan ay dapat na linawin. Ang mga hindi malulusog na kondisyon ay dapat na baguhin, at ang mga maling gawi ay dapat itama. Pagkatapos, ang kalikasan ay tutulong sa kanyang pagsisikap na patalsikin ang mga dumi at para muling itatag ang mga tamang kondisyon sa sistema.

Pakiusap Na Ipaliwanag Ang Nasa Ibabaw

Kapag ang pang-aabuso ng kalusugan ay dinala nang napakalayo na nagreresulta sa pagkakasakit, maaari natin gawin nang madalas kung ano hindi maaaring gawin ng sinuman para sa ating sarili:

• Una, subukang alamin ang dahilan. Mangatuwiran sa iyong sarili, “Ano ang maaari kong nagawa kaya ako nagkasakit?” Sa simula, ang pagngangatuwiran mula sa sanhi hanggang bunga ay maaaring mapanghamon na tukuyin, ngunit sa pagsasanay at malinaw na kamalayan, ito’y nagiging mas madali.
• Tanggalin ang dahilan; tumigil sa paggawa ng mga bagay na nagbibigay ng karamdaman sa iyo.
• Tulungan ang mga pagsisikap ng katawan na patalsikin ang mga dumi sa pagsasanay ng pananalig kay Yahuwah sa pamamagitan ng paggamit ng mga simpleng remedyo na ipinagkaloob Niya sa kalikasan.
• Huwag subukang alisin ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagdagdag ng pasanin ng nakalalasong medisina sa iyong katawan, ito lamang ay pinipigilan ang kondisyon.

Isa pa, minsan ay pinapahintulot tayo ni Yahuwah na dalhin ang ating sarili sa punto ng pagkakasakit o sa lugar kung saan kahit papaano’y matanto natin na mahina at nagkamali tayo, kaya tayo’y tutungo sa Kanya para sa kalakasan at karunungan.

“Habang ang kalusugan ay maaaring hindi lahat ng bagay, kung wala ang iyong kalusugan,
walang bagay na mahalaga pa.” —Royden Brown

Paano Ko Maaaring Makamit Ang Paglunas ng Langit?

“Sinugo niya ang kaniyang salita, at pinagaling sila.” —Awit 107:20

Ninanais ni Yahushua na ang sangkatauhan ay makipagtulungan sa kabanalan. Anong maaaring gawin ng kapangyarihan ng tao na banal na kapangyarihan ay hindi ipinatawag na gawin. Si Yahuwah ay hindi nagpapamudmod sa mga tao kundi sa halip ay nagpapalakas sa atin upang makipagtulungan sa Kanya. “Ganiyan din ang pananampalataya, kung wala itong mga gawa, ito ay patay sa kaniyang sarili” (Santiago 2:17).

Napakaraming paraan ng pagsasanay ng sining ng paglunas; ngunit mayroon lamang isang paraan na pinagtibay ng Langit. Ang mga remedyo ni Yahuwah ay mga simpleng ahente ng kalikasan na hindi magbubuwis o magpapahina sa sistema sa pamamagitan ng kanilang mga makapangyarihang pag-aari. Ang mga remedyong ito ay nasa kapasidad ng lahat, walang gastos.

Kung ikaw ay gumawa sa iyong bahagi, maaari mong pagkatiwalaan si Yahuwah na gumawa ng Kanyang bahagi. Ito ay isang ligtas na panukala na matapos mong magawa ang lahat ng nasa iyong kapangyarihan na hanapin at tanggalin ang dahilan ng sakit, at natagpuan na sa wakas, na ang dahilan ay lagpas sa lahat ng pagsisikap ng tao na tanggalin ito. Pagkatapos, kung ang tanging layunin ng iyong paggaling ay ang karangalan ni Yahuwah at ang pagpapanatili ng mga kautusan ni Yahuwah, maaari ka nang may sakdal na tiwala at ganap na katiyakan ng pananalig ay makiusap kay Yahuwah na pagalingin ka.

Subalit, habang nagpapakita ng iyong petisyon nang may kasipagan, dapat kang manalangin, “Gayunman, hindi ang aking kalooban kundi ang kalooban mo ang mangyari” (Lucas 22:42). Hindi mo nalalaman kung ang pagpapala na ninanais mo ay magiging para sa iyong kabutihan o hindi. Ang iyong panalangin ay dapat na isama: “Ama, kung ito ay para sa Iyong karangalan na ang aking kalusugan ay manunumbalik, ako’y nakikiusap, sa ngalan ni Yahushua. Kung hindi, bigyan mo ako ng Iyong kagandahang-loob para mag-alaga sa akin at Iyong presensya para umalalay sa akin.”

Walong Kaugalian Para Sa Mas Mabuting Kalusugan

“Ang kabayo ay handa laban sa kaarawan ng pagbabaka: nguni't ang pagtatagumpay ay kay Yahuwah.” —Kawikaan 21:31

Ano Ang Tanging Paraan Ng Pagkakamit Ng Paglunas Na Pinagtibay Ng Langit?

Kung ang isang doktor na pinagkatiwalaan mo ay sinabi sa iyo na para maging mas mabuti ay kailangan mong kunin ang walong naiibang medikasyon sa isang araw. At pagkatapos ay inalok niya sa iyo nang libre, susubukan mo ba ang mga ito? Ang posibilidad ay susubukan mo talaga. Ngayon, ang Pinakadakilang Manggagamot sa sanlibutan ay nag-aalok sa iyo ng Kanyang mga remedyo. Tatanggapin mo ba ang Kanyang alok?

Madalas si Yahuwah ay gumagamit ng mga pinakasimpleng paraan upang makamit ang mga pinakadakilang resulta. Si Goliath, ang higante ay napaslang gamit ang isang munting bato. Ang kapangyarihan ay hindi nagmula sa bato, kundi mula sa pananalig at pagsunod ni David kay Yahuwah. Si Naaman, ang ketongin na pinagaling sa paghuhugas sa ilog Jordan, dahil sa pagsunod ay ipinahayag niya ang tiwala at pagtalima kay Yahuwah. “[Si Yahushua] . . . ay siya pa rin kahapon, ngayon, bukas at magpakailanman,” ang tanging tunay na Manggagamot, ay nag-aalok sa iyo ngayon ng kaparehong remedyo upang maiwasan ang karamdaman at makamit ang Kanyang paglunas (Hebreo 13:8).

Ang paraan ni Yahuwah ay nakatataas sa ibang solusyon na ibinibigay ng sanlibutan dahil ang Kanyang mga remedyo ay pinapagaling ang ugat ng problema hindi lamang ang mga sintomas; ang mga ito’y libre; gumagana sa lahat; at ang mga pangalawang epekto ay kalugod-lugod (mas maraming enerhiya, mas matinding katatagan, mas matalas na memorya, mas malinis na kaisipan, mas malalim na pagtulog, mas batang balat at sakdal na pamamahala ng timbang).

Ano Ang Walong Remedyo Ng Langit?

Ang mga bagay ng kalikasan ay ang mga pagpapala ni Yahuwah, ipinagkaloob upang magbigay ng kalusugan sa katawan, kaisipan, at kaluluwa. Ang mga ito’y ibinigay sa malulusog upang mapanatili silang malusog at para sa maysakit upang bumuti ang kalagayan.

2. ANG BITAMINA NG ARAW

“Tunay na ang liwanag ay mainam, at masayang bagay sa mga mata na magsitingin sa araw.” —Mangangaral 11:7

Tumigil ka ba kahit minsan na maisip kung paano ang buhay ay maaaring umiral nang walang sikat ng araw? —Walang dahon o bunga ang maaaring lumago, hindi rin mamumulaklak ang isang bulaklak. Ang buhay ng bawat nilikha ay mas sakdal kung ang nilalang ay tinatangkilik ang impluwensya ng liwanag. Hayaan ang isang halaman o isang hayop na pagkaitan ng liwanag, sa kabila ng bawat pagpapakain, pag-iingat, at palilinang, ito’y unang mawawalan ng kulay, pagkatapos ay ang kalakasan, at panghuli’y ganap na mabubulok.

Nilikha ni Yahuwah ang tao na mamuhay nang higit sa labas kung saan ang katawan ay maaaring makatanggap ng masaganang sikat ng araw. Sa katunayan, nilikha ang tao at inilagay sa hardin kaya ang araw ay sisikat sa kanyang buong katawan.

Kapag ang liwanag na ultraviolet B ng araw ay tumama sa maliit na glandula ng likido (sterols), ang mga sangkap sa loob nito (ergosterols) ay nasisikatan at nagbabago tungo sa Vitamin D3 kung saan ang mga selula ng dugo ay ipinapadala ang bitaminang ito sa nalalabi ng buong katawan.

Ang Bitamina D ay natatangi sapagkat ito lamang ang bitamina na nililikha ng tao nang panloob (sa katunayan ay ginagawa itong isang hormon). Ang mga receptor na tumutugon sa bitaminang ito ay matatagpuan sa halos lahat ng selula ng tao, mula sa utak hanggang sa mga buto. Lahat ng mga bungang pangkalusugan ng Bitamina D ng araw ay hindi pa nalalaman, ngunit malinaw na ang bitamina ay isang sustansya na may kakayahan ng maraming bagay:

• Pinapalakas ang sistemang immune sa pagpapataas ng bilang ng mga puting selula ng dugo sa katawan, kabilang ang lymphocytes—ang pinakamalakas na pamatay-mikrobyo ng mga puting selula ng dugo.
• Nagbibigay ng kaluwagan sa kirot.
• Pinapalakas at pinapatatag ang puso.
• Pinapataas ang kalooban. Ang kaugnayan sa pagitan ng kadiliman at depresyon ay dokumentado nang mabuti. Noong ang mga neuroscientist ay pinanatili ang mga daga sa kadiliman sa loob ng anim na linggo, ang mga hayop ay hindi lamang nagpakita ng nanlulumong kilos kundi nagdurusa din mula sa pinsala sa rehiyon ng utak na nalalaman na hindi aktibo sa mga tao kapag may depresyon.
• Nagpapabuti sa mental na punsyon. Isang pag-aaral ay ipinakita na matapos ibilad ang mga kalahok sa 20 minuto ng liwanag sa umaga, sila’y naging mas alisto. Ang mga larawan ng utak ay nagpakita na ang mga rehiyon ng utak ay sangkot sa pagiging alisto at ang ilang proseso ng pagbibigay-malay ay naging mas aktibo.
• Nagpapadagdag ng mga tono ng kalamnan na nagtataguyod ng isang walang taba, mas malakas na pangangatawan.
• Nanghihikayat ng pagbabawas ng timbang. Ang sikat ng araw sa umaga ay nagpaparami ng metabolismo ng katawan (Resting Metabolic Rate) sa pagpapasigla ng punsyon ng teroydeong glandula. Pinapatatag din nito ang mga blood sugars kaya tumutulong sa pagpapababa ng pananabik sa pagkain.
• Nagpapababa ng kolesterol sa pagbabago nito sa ilalim ng balat tungo sa Bitamina D. Dahil dito, marami pang kolesterol mula sa dugo ang ipinadala upang kunin ang kinalalagyan nito. Dalawang oras matapos ang pagbabad sa araw, isang katampatan ng 13 bahagdang kabawasan ng kolesterol sa dugo ng tao ang naganap.
• Tumutulong sa asimilasyon ng kaltsyum at pinapalakas ang mga buto at ngipin. Ang mga dentista ay siniyasat na ang mga tao na namumuhay sa mga mauulap na lugar, kung saan hindi gaanong maaraw, ay may mas malalang pagkabulok ng ngipin kaysa sa mga namumuhay sa mga tropiko, kung saan ang sikat ng araw ay tumatama sa kanila nang maraming oras sa isang araw.
• Nagpapataas ng bigat ng oksiheno sa dugo. Ang sikat ng araw ay pinapataas ang kapasidad ng dugo na magdala ng mas maraming oksiheno at dalhin ito tungo sa mga tissue ng katawan. Ang bawat isang pagkakabilad sa ultraviolet light sa araw ay lubos na magpapataas ng nilalaman ng oksiheno sa iyong dugo. Ang mga Bronchial asthmatics‚ na medyo nahihirapan sa paghinga, ay makakayang lumanghap nang malaya matapos ang pagbilad sa araw.
• Pumipigil sa paglaki ng kanser.
• Mayroong epekto katulad sa insulin—Nagpapatatag ng blood sugar. Kasabay nito, tumutulong ang sikat ng araw na itaas ang blood sugar na napakababa (hypoglycemics), habang pinapababa ang blood sugar na napakataas (diabetics).
• Pinipigilan ang Type 1 dyabetis, maraming esklerosis, at skisoprenya.
• Pinapabuti ng punsyon ng atay—Tumutulong sa katawan na tanggalin ang mga nakalalasong kemikal at mga pollutant pangkapaligiran.
• Nagbabalanse ng mga hormon. Ilan sa mga dalub-agham ay naniniwala na ang sikat ng araw ay umaabot sa pineyal na glandula sa pamamagitan ng mga mata at nakakaapekto sa pitiyuwitaring glandula (ang panginoong glandula ng katawan), na kumokontrol sa produksyon ng hormon ng iba pang mga endocrine gladula sa isang kapaki-pakinabang na paraan.
• Sumisira sa mga mikrobyo sa loob ng 10 minuto, kabilang mga mapanganib. Winawasak ang mga mikrobyo sa balat sa pamamagitan ng pagbabago ng likas na likido ng katawan sa balat tungo sa mga ahenteng pumapatay ng mikrobyo. Maging ang pagtaas ng singaw mula sa nasisikatang likas na likido ng balat ay pumapatay ng mikrobyo.
• Binabaligtad ang paninilaw ng balat.
• Pinapabagal ang pagtanda sa pagpapabuti ng mga sistema ng paglilinis ng katawan.

Paano Ko Maaaring Tamasahin Ang Mga Benepisyo Ng Sikat Ng Araw Nang Walang Napaagang Pagtanda Ng Balat O Kanser Sa Balat?

Simulan sa 10-15 minutong pagkakabilad sa mukha, mga braso’t binti, o ang bahaging may sakit ng katawan araw-araw sa ilalim ng direktang sikat ng araw (hindi sa likod ng isang bintana). Gawin sa loob ng 20-30 minuto araw-araw. Iwasan ang pagkasunog sa araw. Huwag gumamit ng sun block o suntan lotion, ang mga ito’y pinatunayan na carcinogenic.

Upang maiwasan ang panganib ng kanser sa balat, tanggalin ang lahat ng mga taba ng hayop at pinainit na mantika ng gulay (kabilang dito ang halos lahat ng mga komersyal na mantika). Kainin ang iyong mga taba sapagkat sila’y matatagpuan sa kalikasan (hilaw na mani, hilaw na binhi, abukado, olibo, mais, atbp). Kumain ng maraming prutas at gulay na mayaman sa antioxidants na magbibigay ng proteksyon sa iyong balat.

Gaano Katagal Ang Katawan Ay Sisipsipin Ang Bitamina D Na Nilikha Sa Balat?

Kapag ang iyong balat ay ibinilad sa radyasyong ultraviolet B mula sa araw, binabago nito ang isang deribatibong kolesterol sa iyong balat tungo sa Bitamina D3. Gayunman, ang bitaminang ito na nabuo sa kalatagan ng iyong balat ay hindi agad-agad papasok sa iyong daluyan ng dugo. Tumatagal ng hanggang 48 oras bago mo masipsip ang karamihan ng Bitamina D. Ito ay kung bakit uliran na dapat mong hugasan ang iyong katawan nang hindi gumagamit ng sabon sa loob ng dalawang araw matapos ang pagbilad sa araw kung nais mo ang lahat ng Bitamina D na namuo ay sipsipin ng iyong katawan.

3. TAGATANGGAL NG KARAMDAMAN

Ang pinakamahalagang nutrisyonal na pangangailangan ay oksiheno. Ang mga tao ay maaaring mabuhay ng lima hanggang anim na linggo nang walang pagkain, ilang araw nang walang tubig, ngunit ilang minuto lamang nang walang hangin. Gaya ng apoy sa pugon ay hindi maaaring mapanatiling maalab kung walang sapat na hangin upang magbigay ng kinakailangang dami ng oksiheno para sa apoy, ganon din ang apoy ng buhay sa katawan ay hindi maaaring mapanatili nang walang kasaganahan ng oksiheno sa katawan. Ang paraan na humihinga tayo, at ang kalidad ng hangin na hinihinga natin, sa kabuuan ay maaaring makaapekto kung paano tayo tumingin, makiramdam, lumaban sa sakit, at maging sa kung gaano tayo katagal mabubuhay.

Bakit Mahalaga Na Tiyakin Na Ako Ay Humihinga Nang Tama?

Upang magkaroon ng isang mabuting dugo, dapat tayong huminga nang mabuti. Ganap, malalim na mga pagkapukaw ng dalisay na hangin ang pumupuno sa baga ng oksiheno; naglilinis sa dugo, ipinapadala ito—gaya ng isang kuryenteng nagbibigay ng buhay—sa bawat bahagi ng katawan. Ang mabuting paghinga ay nagpapakalma sa nerbiyo; pinapasigla ang gana; pinapabuti ang panunaw; at nag-uudyok ng malalim, nakapapaniwarang pagtulog.

Ang mababaw na paghinga ay lumilikha ng isang kulang na suplay ng oksiheno na nagdudulot sa dugo na dumaloy nang matamlay. Ang basura, nakalalasong bagay, na dapat na itapon sa pagbuga mula sa baga, ay napanatili at ang dugo’y nawawalan ng kadalisayan. Hindi lamang ang baga, kundi ang sikmura, atay at utak ay apektado. Ang balat ay naninilaw at ang panunaw ay naaantala. Ang kakulangan sa oksiheno sa mga selula ay nalalaman na nagdudulot ng kanser. Ang mga eksperimento ay ipinakita na ang mga selula ng kanser ay hindi maaaring mabuhay sa dugo na mabuti at puno ng oksiheno.

Sa Paraan Ng Aking Pagtayo O Pag-upo Ay Naaapektuhan Din Ba Ang Aking Paghinga?

Oo, magsanay kung paano umupo at tumayo nang tuwid—nakataas ang ulo, tuwid ang likuran. Ang baga ay maaaring lumawak nang tama kung ang isang tao ay nakaupo o nakatayo nang tuwiran dahil kung hindi, ang bulsa ng baga na naglalaman ng hangin ay napiga.

Paano Ako Maaaring Makatiyak Na Ako Ay Nakakakuha Ng Sapat Na Hangin?

Karamihan sa mga tao ay may lubos na mababaw na paghinga, ibig sabihin ay ang mababang bahagi ng baga ay puno ng lipas na hangin. Mahalaga na gumawa ng ehersisyo ng malalim na paghinga araw-araw (tatlong beses sa isang araw ay pinakamahusay). Kunin ang isang malalim na paghinga sa ganap na paglawak, pigilan, pagkatapos ay dahan-dahang ilabas at ganap, at tumigil. Ulitin ito, mga 20 beses. Ito’y tumutulong sa sirkulasyon at nilalabas ang lason sa sistema.

Isa sa pinakamahusay na pamamaraan para matutunan ang malalim na paghinga (normal na paghinga) ay humiga nang patag at ilagay ang iyong kamay sa iyong sikmura. Habang ika’y humihinga nang malalim, ang iyong kamay ay dapat na tataas. Sanayin ito hanggang ang iyong kalamnan sa sikmura ay palaging awtomatikong tataas sa bawat paghinga mo. Ito’y nagpapahiwatig na ang buong baga ay lumalawak, na nagbibigay ng diin sa mababang bahagi ng baga at sikmura.

Hangga’t posible ay lumabas. Palaging mag-ehersisyo sa labas. Sa tahanan ay mahalaga na tiyakin ang lubusang bentilasyon at sagana sa sikat ng araw. Panatilihin ang tamang bentilasyon sa kaisipan saan ka man (sa tahanan, trabaho, paaralan, atbp). Ang hangin ay dapat nasa patuloy na sirkulasyon upang manatiling malaya mula sa mga lason.

Huminga ng sariwang hangin habang natutulog, panatilihing nakabukas ang mga bintana. Maging sa mga gabi ng taglamig, mas mabuti na doblehin ang kumot ngunit palaging tiyakin na mayroong isang malayang sirkulasyon ng sariwang hangin sa silid tulugan. Pahanginan ang mga silid tulugan nang may mga nakabukas na bintana. Kung ikaw ay natutulog sa isang kwartong hindi mabuti ang bentilasyon, nagigising ka nang may nararamdamang sinat at hapung-hapo. Ito ay dahil ang mahalagang hangin ay hindi nakakapasok, at ang iyong buong katawan ang nagdurusa ng kahihinatnan.

Ang pinakamahusay na hangin ay nasa mga aplaya, karagatan, talon, kagubatan, sa panahon ng pagkulog’t pagkidlat, at sa pagsikat ng araw; lahat ng mga likas na kapaligiran na ito ay elektrikal na kinakargahan ang mga molekula ng oksiheno sa negatibong ion na nagbibigay ng mabuting kalusugan. Sa ibang dako, ang hangin mula sa mga air conditioner ay hindi ang pinakamahusay, dahil ito ay may positibong ion.

Iwasan ang ulap-usok, usok mula sa naninigarilyo, mga wisik kontra insekto, at mga timpladang panlinis. Upang bigyan ang iyong balat ng pagkakataon na huminga nang walang hadlang, magsuot ng likas na pananamit (100 bahagdang bulak, de ilo, seda o lana). Iwasan ang paglalagay ng anumang bagay sa iyong balat na hindi nakakam dahil ang katawan ay agad itong sisipsipin. Bago maligo, i-bras ang iyong balat ng isang matigas na pinsel sa balat hanggang ito’y mamula at uminit. Magbras tungo sa dibdib, ito’y nagtatanggal ng lahat ng mga patay na selula sa balat at pinapasigla ang sistemang limpatiko.

Ano Kung Ako Ay Magkasakit?

Hindi dapat ituring isang kaaway ang hangin, kundi isang mahalagang pagpapala. Marami ay naiisip na kapag sila’y nilalamig, dapat ibukod ang panlabas na hangin, at pataasin ang temperatura ng kanilang kwarto hanggang sa uminit. Ang sistema ay nagiging magulo at ang mga butas ay hinaharangan ng dumi. At ang mga organo sa loob ay naghihirap ng humigit-kumulang sa pamamaga, dahil ang dugo ay nilalamigan mula sa kalatagan at hinahagis patungo sa kanila. Sa panahong ito, sa lahat, ang baga ay dapat na hindi pagkaitan ng dalisay, sariwang hangin. Kung ang dalisay na hangin ay kinakailangan, ito ay kung kailan ang anumang bahagi ng sistema, gaya ng baga o sikmura, ay nagkakasakit.

Maraming pamilya ang nagdurusa sa namamagang lalamunan, sakit sa baga at karaingan sa atay, hinatid sa kanila sa kanilang sariling kurso ng kilos. Sila’y paulit-ulit na humihinga ng kaparehong hangin, hanggang sa pagbinhian ng mga nakalalasong dumi. Iyong mga umaabuso ng kanilang kalusugan ay maghihirap sa isang sakit.

Pagkatapos, Ano Ang Dapat Kong Gawin Kung Ang Hangin Ay Napakalamig?

Manamit nang mainit-init ngunit huwag subukang magsuot nang sobra-sobra. Kung ikaw ay nagdagdag ng pananamit, bahagya lamang, at mag-ehersisyo, kung posible, upang makamit muli ang init na kailangan mo. Kung ikaw ay hindi makilahok sa aktibong pag-ehersisyo, painitan ang iyong sarili ng pampainit; saka na lamang babaan ang temperatura ng kwarto kapag nakamit mo na ang iyong likas na kainitan. Iyong mga maaaring makilahok sa ilang aktibong trabaho upang gawing okupado ang kanilang isipan, karaniwan nilang nakakalimutan na nararamdamang malamig, at hindi makakaramdam ng pinsala. Para sa mga maysakit na may mahinang baga, wala nang mas lalala pa sa isang napakainit na atmospera. Ang atmospera na may nakakaaping init at pinagkakaitan ang kasiglahan, pinapamanhid ang sensitibong utak, at nagdudulot sa baga na lumiit at ang atay para maging hindi aktibo.

Para sa malusog na sirkulasyon, ang espesyal na atensyon ay dapat na ibigay sa mga paa’t kamay, na sila’y maaaring lubusang damitan gaya ng pandaan ng katawan, kung saan ang pinakamalaking dami ng init. Kapag ang mga binti ay mabuting dinamitan gaya ng dibdib, ang dugo ay tatakbo sa ulo, ito’y maaaring magdulot ng sakit ng ulo o balinguyngoy; isang diwa ng kapunuan sa dibdib, lumilikha ng mga pag-ubo o mga pangangatal ng puso, sa talaan ng sobrang dugo sa pook na iyon; o impatso dahil ang sikmura ay sobra ang dugo.

Ano Ang Maaari Kong Gawin Kung Ako Ay Nakatira Sa Isang Siyudad At Ang Hangin Ay Marumi?

Hindi posible na tamasahin ang kalusugan na ninanais ni Yahuwah na pagpalain sa iyo habang ikaw na humihinga ng polusyon at masikip na hangin. Ang iyong kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa kung saan ka nakatira, kaya ang pagluwas sa kabukiran ay isang dramatiko ngunit matalinong prayoridad. Hanggang sa pagkilos mo ay punuan ang silid tulugan, tahanan, at opisina ng mga berdeng halaman, ito’y makatutulong na salain at linisin ang hangin.

4. NAPABAYAANG LIGO

“Linisin muna ninyo ang loob . . . upang maging malinis ang labas ng mga ito.” —Mateo 23:26

Ang mga nakalalasong dumi ay namumuo sa katawan kapag tayo’y hindi uminom ng sapat na tubig. Ang katawan ng isang bagong silang ay naglalaman ng higit sa 80 bahagdan ng tubig. Ang dami ng tubig sa mga tisyu ay pinapababa ang sumusulong na pagkatanda. Higit sa 60 bahagdan ng ating katawan ay binubuo ng tubig.

Ang mga tao ay mabubuhay ng 81 araw nang walang pagkain, ngunit sila’y mamamatay sa loob ng limang araw nang walang tubig. Kung ikaw ay mawalan lamang ng 5 bahagdan ng kabuuang bilang ng tubig sa iyong katawan, magsisimula ka nang maghalusinasyon, matataranta, at mararanasan ang pagkibot ng mga kalamnan. Kung ikaw ay mawalan ng 15 bahagdan ng iyong kabuuang tubig, ang iyong buhay ay nasa matinding panganib. Kapag lumagpas ng 15 bahagdan ng kawalan ng likido ng katawan ay maaaring magresulta sa kamatayan. Subalit, ang katawan ay walang sistema ng imbakan ng tubig upang asahan sa oras ng kagipitan.

Ang mga bahagi ng katawan na naghihirap nang lubos mula sa kawalan ng tubig ay ang mga walang direktang baskular na sirkulasyon, gaya ng mga sugpong na kartilago sa mga daliri, mga tuhod at gulugod. Ang talamak na sakit ay madalas isang indikasyon ng talamak na kawalan ng tubig. Kapag ang anuman sa iyong mga kasukasuan ay nagsimulang magpahiwatig ng patuloy na pananakit, ito’y maaaring tanda na ang iyong katawan ay lubos na nagkukulang ng tubig. Madalas, gayunman, ang mga tanda ng kakulungan sa tubig sa mga sugpong na kartilago ay hindi nakilala para sa anong ipinapahiwatig nila at ang mga pamatay-kirot ay inireseta. Ito’y madalas nagreresulta sa isang pagpapakandili sa nakakagumon na medikasyon, at permanenteng pinsala sa paghihiwalay ng kartilago sa mga buto ng kasukasuan.

Ayon kay Dr. Fereydoon Batmanghelidj, ang kawalan ng tubig ay maaaring magdulot ng sakit. “Ang tuyong labi ay hindi lamang tanda ng kawalan ng tubig at ang paghihintay na mauhaw ay mali. Ang kirot sa katawan ay isang panawagan ng krisis ng katawan para sa tubig. Ang pagiging uhaw ay dapat na iwasan. Kapag ang katawan ay hindi nakatanggap ng sapat na tubig at may nararamdamang kirot, mayroong tanda ng kawalan ng tubig.”

Ipinaliwanag rin ni Dr. Batmanghelidj na, “Ang talamak na kirot ng katawan na hindi maaaring basta-bastang ipaliwanag bilang mga sugat o impeksyon, ay dapat una at pangunahin na ipaliwanag bilang tanda ng talamak na kakulangan sa tubig sa mga lugar kung saan ang kirot ay naramdaman. Ang mga tandang ito ay dapat unang isaalang-alang at ibukod bilang mga pangunahing indikasyon para sa kawalan ng tubig sa katawan bago ang anumang ibang kumplikadong pagsasagawa ay sapilitang gawin sa pasyente.”

Ang mga manggagamot at mga kiropraktor ay madalas natatagpuan na ang mahinang tugon ng kalamnan, lalo kung ang lahat ng mga kalamnan ay tumutugon sa kaparehong paraan, ay maaaring dahil sa menor na kawalan ng tubig. Ang isang baso ng tubig ay minsang napagtatagumpayan ang kakaiba, ganap na kahinaan ng katawan na ito.

Gaano Karaming Tubig Ang Dapat Kong Inumin At Paano Ko Malalaman Kung Sapat Ang Iniinom Kong Tubig?

Kabaligtaran sa tanyag na paniniwala, ang pagkauhaw ay hindi isang mabuting indikasyon. Sa oras na ikaw ay nauuhaw, ibig sabihin ay ang iyong katawan ay nawalan na ng higit sa 3 bahagdan ng tubig. Kung ang iyong ihi ay isang malakas na kulay dilaw na, hindi pa sapat ang dami ng iniinom mo. Uliran, ang iyong ihi ay dapat na halos walang kulay. Ang regular na pag-inom ng tubig sa isang araw na kailangan ito ay mahalaga dahil kapag madaming tubig ang nainom, ito ay ganap na aalisin ng mga bato sa ilang oras na lilipas. Ito ay kung bakit, upang matugunan ang pang-araw-araw na rasyon ng pag-inom ng tubig, ang dami ng tubig nang sabay-sabay ay hindi ang solusyon. Ang pag-inom ng isang baso ng tubig sa bawat oras na gising o sa buong araw ay ang pinakamahusay. Kapag ikaw ay napagod, uminom lamang ng malinaw, malamig na tubig na tutulong na muling magpasigla sa iyo sa mga oras ng araw na matamlay. Mas marami pa ang kailangan mong inumin kung ikaw ay pinagpapawisan nang marami o kapag napakainit ng panahon. Ito’y magpapataas ng iyong katatagan. Magdala ng iyong suplay ng tubig at gamitin ito at walang ibang likido ang papawi sa iyong uhaw.

Isang mabuting tantya ng pinakamababang dami ng tubig na kailangan ng isa ay kunin ang iyong timbang sa libra at bahaginin ang bilang na iyon sa kalahati. Iyon ay magbibigay sa iyo ng bilang ng onsa ng tubig kada araw na kailangan mong inumin.

Sa pagbangon, upang simulan ang iyong araw sa tamang landas, gawing kaugalian na uminom ng dalawa hanggang apat na baso ng maligamgam na tubig na may lemon. Para sa bawat baso ay pigain ang katas ng kalahati ng isang lemon. Ang tubig na may lemon ay alkalina at nagtatanggal ng lason.

Kung ikaw ay hindi nagkakaroon ng araw-araw na pagdumi (uliran ay isa matapos kumain), maaaring kailangan mo na dagdagan ang pag-inom ng tubig (siguraduhin mo rin na ikaw ay may pang-araw-araw na ehersisyo at kumakain ng maraming prutas, gulay at buong butil).

Ano Ang Pinakamahusay Na Pinagkukunan Ng Inuming Tubig?

Ang dalisay na tubig ng bukal. Pangalawa, ang dalisay na tubig ng balon. Kung hindi posible, ang tubig na isinailalim sa saliwang pagtagas o destilasyon ay mabuti. Matalino na tingnan ang kabuuang tunaw na mga solido (TDS) ng anumang pinagkukunan ng tubig na ininom mo upang makuha ang isang pangkalahatang pahiwatig ng kadalisayan ng tubig. Huwag iinom ng chlorinated na tubig, ito ay isang lason sa iyong katawan, winawasak ang iyong teroydeong glandula at ang mga malulusog na bakterya na unang pananggalang ng depensa ng iyong sistemang immune. Ang pinakamalaking panganib sa chlorinated na tubig ay ang mga kakambal na produkto kung pinagsama ang chlorine nang may organikong materyal sa tubig. Ilan sa mga eksperto ay naniniwala na ang mga kakambal na produktong ito ay mahigit 10,000 beses na mas nakalalason kaysa sa mismong chlorine.

Ang Natural Resources Council ay nagsagawa ng apat na taong pag-aaral ng mahigit isang daang tatak ng tubig sa plastik na bote. Ang pagsasaliksik na ito ay ipinunto na nasa 40 bahagdan ng mga tubig ay nagmula sa isang sistema ng katubigan ng siyudad, gaya ng tubig sa gripo. Ikatlo ng mga sinubok na mga tatak ay naglaman ng bakterya o iba pang kemikal na lumagpas sa mga alituntuning pangdalisay ng industriya.

Paano Naman Ang Tungkol Sa Pagligo?

Mahalaga na panatilihin ang mga butas ng balat na bukas at malinis sa pamamagitan ng araw-araw na pagligo. Ang karaniwang malusog na tao ay nagtatanggal ng isang kilo (dalawang libra) ng maruming materyal araw-araw sa pamamagitan ng mga butas ng balat. Ang mga tao na nakilahok sa mahigpit na pisikal na aktibidad ay nagtatanggal ng mas dakilang dami. Ang balat ay itinuring na gumaganap sa papel na isang pangatlong bato (kidney). Ang isang nasunog na biktima na may mahigit 50 bahagdan ng punsyon ng balat ang nasira, ay may mababang tsansa para sa kaligtasan, at ang kanyang mga bato ay inilagay sa ilalim ng isang nakasisindak na bigat dahil sa pagkawala ng tulong ng pagtatanggal ng balat.

Sa kalusugan man o sa karamdaman, ang araw-araw na pagligo ay hindi dapat pabayaan. Ang isang kapabayaan ng kalinisan ay mag-uudyok ng sakit. Ang dami ng mga butas, sa pamamagitan nito ang katawa’y humihinga, ay barado at puno ng mga basurang bagay. Ang balat ay nangangailangan ng maingat at puspusang paglilinis, na ang mga butas ay maaaring gawin ang kanilang mga trabaho ng pagpapalaya ng katawan mula sa karumihan. Ang bawat mahinang tao na nagkasakit ay nangangailangan ng mga kalamangan at mga pagpapala ng araw-araw na pagligo.

Ang respirasyon ay mas malaya at madali kung sinanay ang pagligo. Sa pamamagitan nito, ang mga kalamnan ay nagiging mas sunud-sunuran, ang kaisipan at katawan ay kapwa pinalakas, ang talino ay ginawang mas malinaw, at ang bawat kakayahan ay nagiging mas masaya. Ito’y nagtataguyod ng pangkalahatang pagpapawis, nagpapabilis sa sirkulasyon, napagtatagumpayan ang mga hadlang sa sistema, at kumikilos nang may pakinabang sa mga bato at mga organong urinari. Ang pagligo ay nakatutulong sa bituka, sikmura, at atay, nagbibigay ng enerhiya at bagong buhay sa bawat isa. Ito rin ay nagtataguyod ng panunaw, at sa halip na ang sistema ay humihina, ito’y pinapalakas.

Sa halip na pagtaas ng pananagutan ng lamig, ang pagligo, kinuha nang tama, ay nagpapatibay laban sa lamig, dahil ang sirkulasyon ay pinabuti, at ang mga organong pampag-anak, na humigit-kumulang na masikip ay hinalinhan, sapagkat ang dugo ay dinala sa kalatagan, at isang mas madali at regular na daloy ng dugo sa lahat ng daluyan ay nakamit. Mas mabuti na tapusin ang iyong pagligo sa kahit papaano’y 30 segundo ng malamig na tubig. Ang pagtatapos sa malamig na pagligo ay pinapalakas ang katawan, samantala ang pagtatapos sa mainit na tubig ay pinapahina ang katawan.

Maaari Ba Akong Gumamit Ng Hydrotherapy (Mga Paggamot Sa Tubig) Kapag Nagkasakit Ako? Gaano Ka-epektibo Ang Paggamit Nito?

Ang mga likas na remedyo kasama ang hydrotherapy ay mas epektibo sa pagpapanumbalik ng kalusugan kaysa sa lahat ng mga medikasyong gamot sa buong mundo. Ang paggamit ng tubig ay isa sa mga pinaka sinaunang remedyo. Maaga sa panahon ni Hippocrates noong 400 BC, na itinuring ng modernong medisina bilang “Ama ng Medisina,” ay ginagamot ang maysakit ng mainit at malamig na tubig.

Kung kailan mayroong sakit, mayroong isang uri ng pagkabagabag sa sirkulasyon. Ang kaligaligang ito ay maaaring itama sa paggamit ng tubig. Ang mainit na tubig ay nakapagpapahinga at ang malamig na tubig ay nagpapasigla. Kapag magkasama, sila’y kumikilos bilang isang pangkalahatang pwersa upang balansehin ang sirkulasyon ng dugo. Kapag ginawa nang tama, ang hydrotherapy ay maaaring pataasin ang sirkulasyon ng 400 bahagdan. Ang mga pulang selula ng dugo at mga puting selula ng dugo sa paligirang sirkulasyon ay maaaring tumaas ng 20-35 at 200-300 bahagdan batay sa pagkakabanggit.

Dagdag pa, ito’y sa pamamagitan ng balat na ang hydrotherapy ay lumilikha ng malalakas na pisyolohikong aksyon nito, at ang balat ay malapit na konektado sa bawat organo sa loob ng katawan sa pamamagitan ng sistemang nerbiyo at sistemang sirkulatoryo. Sa pagbabago ng temperatura ng balat gamit ang mainit at malamig na tubig, ang mga pandamdam ng nerbiyo ay magpapasigla o magpapakalma sa mga tiyak na sistema o mga organo.

Maligo ng mainit na tubig sa loob ng 3-5 minuto at sundan agad ng isang malamig na tubig sa loob ng 30 segundo. Gawin ito nang limang beses, palaging nagtatapos sa malamig. Subukan ito araw-araw sa isang buwan. Ang bawat paggagamot ay papalawigin at magtatayo sa mga benepisyo ng nauna. Sa mga kritikal na kaso, ang hydrotherapy ay maaaring isagawa nang dalawang beses sa isang araw at idirekta ang paggagamot ng tubig sa bahagi ng katawan na may karamdaman.

Maaari ka rin magkaroon ng isang pagligo sa singaw sa tahanan. Umupo sa isang upuan, balot ng isang manta, mula sa leeg hanggang sa mga paa. Magkaroon ng kasama na maglalagay ng isang palanggana ng kumukulong tubig sa pagitan ng iyong mga paa at palitan ang tubig nang mas mainit na tubig kapag ito’y lumamig. Panatilihin ang posisyong ito sa loob ng dalawampung minuto; nagtatapos sa isang malamig na pagligo sa loob ng 1-2 minuto.

5. LUMALAKI NANG MAS BATA

Hindi mo ba nais kung ang doktor ay isinama sa isa sa mga medikasyon ang isang bagay na:

• Nagbibigay sa iyo ng lahat ng enerhiya na kailangan mo sa bawat araw.
• Pinipigilan ang maagang pagtanda sa pagbubusog sa lahat ng iyong mga selula nang oksiheno at mga sustansya.
• Tumutulong sa mga proseso ng paglunas sa iyong katawan.
• Nagpapabilis sa metabolismo at panunaw, kaya magagawa mong kumain ng kaparehong dami ng pagkain at subalit nababawasan ang timbang, o kumain nang marami at tamasahin ang mabuting panunaw.
• Nagpapataas ng iyong konsentrasyon at nagpapabuti ng iyong memorya.
• Tumutulong sa iyong mga organong nagpapaalis sa paglilinis ng anumang masama sa baga, balat at bituka.
• Nagpapasigla sa iyong mga glandula na gumawa pa ng mga hormon na kailangan mo para manatiling malusog.
• Naglalagay sa iyo sa mga mabubuting diwa at ginagawa kang masaya.

Ang sakdal na kalusugan ay nangangailangan ng isang sakdal na sirkulasyon. Mas maraming oras sa ehersisyo, mas mabuti ang ating sirkulasyon. Ito ay hindi sapat para magpalusog ng ating katawan. Kailangan nating mag-ehersisyo upang matiyak na ang pinalusog na dugo ay dumadaloy nang tama upang maabot ang ating mga selula.

Ang tao ay gumagawa ng manwal na trabaho para mabuhay. Ang modernong pamumuhay ay tinanggal ang 90 bahagdan ng paggalaw at ehersisyo ng ating katawan na kailangan upang tumakbo nang pinakamainam.

“At kinuha ni Yahuwah Elohim ang lalake at inilagay sa halamanan ng Eden,
upang kaniyang alagaan at ingatan.” —Genesis 2:15

Ang ating palaupong buhay ay humantong sa talamak na pagkagutom sa oksiheno dahil ang antas ng pagsipsip ng oksiheno ay tinukoy ng antas ng pisikal na pagsisikap. Ang ating mga organo, kalamnan, utak, at nerbiyo ay kasalukuyang napipilitang magpunyagi sa kanilang mga gawain sa kabila ng isang talamak na kakulangan sa suplay ng pinakamahalagang sustansya na ito. Ang mga resulta ng makabagong mekanisadong istilo ng pamumuhay na ito, kasama ang polusyon, ay halata na: pisikal at mental na panghihina at isang tumataas na bilang at katindihan ng mga malulubhang karamdaman. Maraming pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pisikal na kaangkupan ay ang pinakamakapangyarihan na protektor laban sa maagang pagkakasakit, kamatayan at kawalan ng gumaganang kalayaan.

“Marami sa mga bagay na tinatawag nating biomarker ng pagtanda sa katunayan ay maaaring tawaging biomarker ng kawalan ng aktibidad.”
—Williams Evans Ph.D.‚ The Human Nutrition Research Center on Aging

Anu-anong Uri Ng Mga Ehersisyo Ang Dapat Kong Gawin?

Kung hindi ka sanay sa pisikal na pagsisikap, ang masiglang paglalakad ay minimo. Simulan ang programa ng paglalakad habang komportable, at unti-unti, gumawa hanggang limang milya kada araw. Ang trabaho sa labas, sa anumang kapaki-pakinabang na aktibidad ay isang mahusay na pinagkukunan ng ehersisyo.

Makakamit mo ang pinakabenepisyo kapag ikaw ay nakilahok sa isang kumbinasyon ng apat na batayang uri ng aktibidad: ehersisyong aerobic, pagsasanay ng lakas, kakayahang umangkop at balanse. Tandaan na ang masigla, kailangang aktibidad na aerobic ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa madali, mababa sa katindihan na aktibidad. Ang mga ehersisyo ng kalakasan ay dapat bigyang-diin ang mga malayang bigat at mga ehersisyong nauugnay sa timbang. Ang kakayahang umangkop ay dapat rin bigyan ng diin ang mga pag-inat na kontrahin ang pagtungo sa harapan na mga postura na nakahiligan nating lahat sa buong araw.

Gaano Karaming Ehersisyo Ang Dapat Kong Gawin?

Kapag nasa kalusugan, ang ehersisyo ay hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, tatlo hanggang anim na beses sa isang linggo. Ang ehersisyo ay mahalaga kahit na ikaw ay may sakit. Sa panahong ito, mahalaga na mamahinga, tiyakin na maglakad, at gawin ang ehersisyo sa paghinga. Kung hindi mo magawang mag-ehersisyo, gamitin ang isang trampolin o magpamasahe dahil ito ay isang anyo ng balintiyak na ehersisyo. Ang isang buong saklaw ng mga ehersisyo ng paggalaw ay kapaki-pakinabang.

Kung ang ehersisyo ay isinagawa nang walang puso para rito, ito ay simple lamang na nakakapagod, at ang benepisyo na dapat ay resulta mula sa ehersisyo na ito ay hindi nakamit.

Para sa mga gumagawa ng maraming pisikal na trabaho na katumbas ng ehersisyo, ang pag-ehersisyo ng kaisipan ay mahalaga rin gaya ng pisikal na ehersisyo sa isang palaupong istilo ng pamumuhay.

LIHIM SA MAHABANG BUHAY

Dalawang libong senturyon ang nag-aral—walang natagpuan sa karaniwan sa kanila maliban sa kahinahunan sa dami ng pagkain. Ang mga pagsisiyasat sa mga senturyong ito ay ipinakita na, para sa mahabang buhay, ang dami ng pagkain ay mas kritikal kaysa sa uri ng pagkain na kinain. Sinasabi ng Bibliya ang tunay na pagpipigil sa sarili sa lahat ng bagay tungkol sa buhay, hindi lamang sa pagkain.

“Ang bawat isang sumasali sa paligsahan ay may pagpipigil sa sarili sa lahat ng bagay. Ginagawa nila iyon upang magkamit sila ng putong na nasisira ngunit tayo ay putong na hindi nasisira.” —1 Corinto 9:25

Itinuturo ng Bibliya na ang tunay na pagpipigil sa sarili para mamahagi nang ganap sa lahat ng bagay na nakasasama, at para gamitin nang matalino ang nakapagpapalusog. Ibig sabihin na ang isang tagasunod ni Yahushua ay nasa kalayaan na tamasahin nang may kahinahunan sa mga pinaka kapaki-pakinabang, ngunit ganap na iiwasan ang lahat nang mapaminsala.

“Hindi ba ninyo alam na ang inyong katawan ay banal na dako ng Banal na Espiritu na nasa inyo? Ang inyong katawan ay mula kay Yahuwah at kayo ay hindi sa inyong sarili.” —1 Corinto 6:19

Ang pangunahing dahilan ng pagkapagod ay ang hindi tamang dyeta, hindi regular na pagkain, at isang kakulangan ng pisikal na ehersisyo. Dagdag pa, ang pagkain at pagtulog nang wala sa tamang oras ay inuubos ang mga pwersa ng utak. Upang magkaroon ng mabuting kalusugan at maging matagumpay sa pag-abot ng isang mataas na batayan ng kabanalan, dapat ikaw ay may pagpipigil sa sarili sa lahat ng mga bagay.

Ang tunay na pagpipigil sa sarili ay hindi lamang tinutukoy ang pagkain at pag-inom. Hinahawakan nito ang lahat ng aspeto ng buhay: iyong trabaho, kaisipan, pagsalita, pagtulog, paglalaro, pakikipagsalamuha, atbp.

Pagdating sa dyeta, walang bagay ang dapat na ilagay sa sistema ng tao na mag-iiwan ng isang masamang impluwensya. “Ang sinumang wawasak sa templo ni Yahuwah ay parurusahan Niya, dahil banal ang templo ni Yahuwah. At ang templong iyon ay walang iba kundi kayo” (1 Corinto 3:17). Upang kunin agad ang buhay ng isang tao ay walang mas dakilang kasalanan sa paningin ng Langit maliban sa dahan-dahang pagwasak nito, ngunit tiyakan.

Ang mga mapaminsalang sangkap na iiwasan ay mga pampasigla, na mapanlinlang dahil ang kanilang pansamantalang tonikong epekto ay nag-iiwan lamang sa katawan na mahina. Kabilang sa mga ito ay ang mga sumusunod:

• Lahat ng mga droga ay nakalalason sa katawan at nag-iiwan ng mapaminsalang pangalawang epekto.
• Ang tabako ay kapansin-pansing pinapataas ang iyong panganib sa kanser, sakit sa puso, at iba’t ibang sakit sa baga.
• Ang alkohol ay isang neurotoxin na naglalason sa iyong utak at atay, at pinapataas ang panganib ng iba’t ibang mapipigilang kanser.
• Ang mga sangkap na naglalaman ng kapeina: mga soda, kape, tsaa, at tsokolate. Ang kapeina ay nagdudulot ng depresyon, insomnya, pagkabalisa, pagkamayamutin, at pagtaas ng presyon sa dugo. Mayroong mahigit 1,000 kemikal sa isang baso ng kape; sa mga ito, tanging 26 lamang ang sinuri, at kalahati sa mga ito ay nagdulot ng kanser sa mga daga. Palitan ng tubig at tsaang damo.
• Iwasan ang lahat ng mga karne ng hayop (baboy, baka, kalabaw, isda, manok, pagkaing-dagat, atbp). Kung kailan ang pagkain ng karne ay ligtas, ito’y tiyak na hindi ligtas ngayon. Ang pananagutan na makakuha ng sakit ay tumaas nang sampung beses sa pagkain ng karne. Mga kanser, tumor, at lahat ng mga karamdaman na may pamamaga ay pangunahing dulot ng pagkain ng karne. Palitan ng mga luntiang dahon na gulay, patani, gisantes, mani at punla.

Ang Pagpipigil Sa Sarili Ay Isinama Din Na Iwasan Ang Mga Sumusunod Na Mapaminsalang Sangkap:

• Ang keso ay hindi dapat ipakilala sa sikmura sapagkat ito ay isang gapok na gatas na hindi angkop bilang pagkain. Ang keso ay naglalaman ng nana, hormon, antibyotiko, mapaminsalang bakterya at mga sangkap na nagdudulot ng kanser. Palitan ng mani at mga mantikilya ng punla. Maraming masarap na resipe ng gulay na pamalit sa keso, subukan ang mga ito.
• Ang asukal ay isang pagkain kundi isang nakalalasong kemikal na droga na posibleng kasing-sama ng droga, lalo na sa dami na kinakain ngayon. Si Dr. David Reuben, may-akda ng Everything You Always Wanted to Know About Nutrition ay sinabi, “Ang puting asukal ay isang purong kemikal na kinuha mula sa mga pinagkukunang halaman, sa katunayan ay mas puro pa sa kokaina, kung saan ito’y kahawig sa maraming paraan.” Ang asukal ay isang magnanakaw dahil kinukuha nito ang mga mahahalagang sustansya ng iyong katawan. Hinahadlangan ng asukal ang tanging tagapagtanggol ng katawan laban sa sakit—ang sistemang immune, nagdudulot ng pagbuburo at nagpapaulap sa utak. Palitan ang mga pinong asukal ng tamang dami ng mga tuyong prutas, datiles, likas na pulot-pukyutan, o molasis. Ngunit tandaan na ang malayang paggamit ng anumang anyo ng asukal maging ang mga likas na pampatamis ay hilig barahan ang sistema, at isang madalas na dahilan ng karamdaman.
• Ang mga artipisyal na pampatamis ay mas mapaminsala pa. Ang mga pag-aaral ay kinumpirma na sila’y nagdudulot ng kanser; pinapataas ang iyong gana at pananabik sa mga matatamis; pinagbabawalan ang metabolismo sa taba.
• Lahat ng mga pagkain na naglalaman ng baking soda o baking powder (kahit na ang aluminyo ay tinanggal). Ang mga inihurnong paninda na gawa sa mga langkapang iyon ay nakalalason sa buong sistema at sinisimot ang katawan ng folic acid, thiamine at Bitamina C. Matapos ang baking powder o soda ay inilabas ang gas nito na may karbon, mga langkapan ng asin na Rochelle, tartaric acid, alum, apog, at amonya ay naiwan sa mga inihurnong produkto. Kainin ang mga tinapay na pinaumbok ng lebadura o walang pampaalsa. Ang mga tinapay na may lebadura na dalawa o tatlong araw ang gulang ay mas nakapagpapalusog kaysa sa bagong tinapay. Ang tinapay ng butil na pinatuyo sa hurno ay isa sa pinakamabuting artikulo ng dyeta.
• Ang suka (atsara, ketsap, mayonesa, mustasa, sarsang pansalad, atbp.) ay naglalaman ng acetic acid na nakaiirita sa mga organong panunaw, pinapahina ang puso, nag-uudyok ng anemia at pagdurugo.
• Ang mga pagpalasa at mga maaanghang na pagkain (ang damong-gamot ay mainam); nakaiiritang paminta (itim na paminta, maanghang na paminta, sarsang sili, atbp). Ang hindi pinainit na paprika ay maaaring gamitin sa medisina.
• Gatas, mga produktong gatas, at mga itlog. Ang mga produktong ito ay nagdudulot ng isang napakaraming problema sa kalusugan kabilang ang: alerhiya, simula pa sa pagkabata na dyabetis, paninigas ng dumi, impeksyon sa tainga, kasikipan sa sinus, mga problema sa balat, osteoporosis, hika, sakit sa buto, mayamot na sindrom sa bituka, kanser at labis na katabaan.
• Pritong pagkain, mamantikang pagkain at mga kumplikadong putahe.

Mahalaga na tandaan na ang sobrang pagkain maging ng mga pinakamasustansyang pagkain ay masama sa kalusugan; pinapahina ang katawan at pinapadilim ang kaisipan. Anumang pagkain nang sobra ay isang lason. Ito ay isang anyo ng kawalan ng pagpipigil sa sarili ay kasing-tiyak sa paninigarilyo. Ang sobrang pagkain ay may malalang epekto sa sistema na sobra sa trabaho. Maraming tao na may mahusay na likas na kakayahan ay hindi nakakamit ang kalahati ng ano ang maaari nilang magawa kung may pagpipigil sa lahat ng bagay.

Magkaroon ng kamalayan sa mga pagkaing “gatilyo”, ang mga pagkaing ito na nagtatakda sa iyo na lumayo sa landas. Karamihan sa mga karaniwang pagkaing gatilyo ay kumbinasyon ng asukal at taba (halimbawa: sorbetes, galyetas) at kumbinasyon ng taba at asin (halimbawa: mani, tapyas na patatas). Minsa’y isinasama nila ang mga masustansyang pagkain. Mahalaga na tukuyin ang mga pagkaing ito at iwasan ang mga ito sa kabuuan.

Sapagkat ang ating unang mga magulang ay nawalan ng Eden sa pagpapalayaw ng gana, ang tanging pag-asa natin ng muling pagkamit ng Eden ay sa matatag na pagkaila sa gana at pagkahumaling.

Ang pamanahong paglilinis ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ito ay maaaring iba-iba sa paglaktaw ng pagkain sa isang araw, pag-aayuno sa sariwang katas, o pagkain lamang ng hilaw na pagkain. May ilan na nakakamit ang mas maraming benepisyo sa pag-iwas mula sa pagkain sa isa o dalawang araw kada linggo kaysa sa anumang dami ng paggagamot o medikal na payo. Upang mag-ayuno ng isang araw kada linggo ay hindi matataya ang benepisyo para sa kanila.

Ang tao ay “… walang mga panggamot na nakagagaling.” —Jeremias 30:13

Ang gamot kabilang ang paggamit ng mga medikasyon sa pambilang (over-the-counter) at niresetang gamot ay dapat na iwasan. Ang mga ito’y mahal ang presyo, sa parehong paggastos ng mga kaparaanan, at ang epekto na nilikha sa sistema. Ang mga drogang ito ay hindi nakapagpapagaling; sa halip, sila’y inilalagay sa sistema para magpunla at sa huli’y mag-aani ng napakapait na ani. Iyong mga ginawa ito na kasanayan ng pag-inom ng gamot, ay nagkakasala laban sa kanilang katalinuhan at inilalagay sa panganib ang kanilang buong buhay at kabilang buhay. Mas maraming pinsala ang nagawa ng medisina sa ating sanlibutan, higit na pumapatay kaysa sa tumutulong sa mga tao.

Ang paggagamot gamit ang mga droga ay maiiwasan sa pamamagitan ng simpleng dyeta at pagbabago sa istilo ng pamumuhay. Halos ang lahat ng anumang impeksyon ay maaaring lumago sa punto na ang paggamit ng mga antibyotiko ay isang matalinong kurso ng aksyon. Ito, gayunman, ay kadalasang nagaganap lamang kung ang mga pinakamaagang tanda ng impeksyon ay pinabayaan, o kung ang katatagan at kaligtasan ng indibidwal ay lubos na nalulumbay sa pamumuhay sa sigalot sa likas na kautusan na ang katawan ay wala nang kakayahan ng paggaling.

Noong Abril 2008 na lathala ng Harvard Health Letter, ang mga mananaliksik ay ipinaliwanag kung paano sa napakaraming kaso, ang hindi parmakolohikong daan ay maaaring makamit nang higit, kaysa sa mga tabletas.

Sa mga mas kamakailang taon, isang dumaraming katawanin ng mga pag-aaral ang nagpapakita na ang simpleng pagbabago sa istilo ng pamumuhay sa dyeta at ehersisyo ay mga epektibong remedyo para sa napakaraming karamdaman. Ang mga sumusunod ay isang maiksing listahan ng mga halimbawa na napatunayan na matagumpay na pinamahalaan nang walang paggamit ng mga medikasyon:

1. Sakit sa Buto
2. Kolesterol
3. Pagbaba ng Malay
4. Depresyon
5. Dyabetis
6. Mataas na Presyon sa Dugo
7. Osteoporosis

Ang pasya na gamitin ang mga gamot o tumungo sa operasyon ay mas mabuting gawin bilang huling paraan. Lahat ng mga proseso ng karamdaman ay may pinagmulan bago pa kinailangan ang mga gamot at operasyon. Inabuso natin ang kakayahan ng katawan na gumaling sa hindi pagbibigay ng pansin at paghahadlang sa mga sintomas. Kung ang mga sintomas na ito ay natugunan na mula sa simula, wala nang kailangang gamot, at sa pinakamaraming kaso, operasyon.

Kinakailangan sa atin ni Yahuwah na magkaroon ng pagpipigil sa sarili sa lahat ng mga bagay. Anumang sumusugat sa katawan na nagpapababa sa pisikal na enerhiya, pinapahina ang mental at moral na pwersa. Ang mapaminsalang pagkahumaling ay ginagawa itong mas mahirap na pumili sa pagitan ng tama at mali. Maliban kung sanayin natin ang tunay na pagpipigil, tayo ay hindi, hindi maaari, na maramdamin sa nagpapabanal na impluwensya ng patotoo. Ang mga maling kaugalian ng pagkain at pag-inom ay nagreresulta sa maling pag-iisip at pagkilos. Maliban kung malaya tayo mula sa pagkakapiit sa bawat masamang kaugalian, hindi tayo maaaring maging tunay, mga masunuring tagapaglingkod ni Yahushua.

Anumang pakiusap na Yahuwah sa atin na may dapat talikuran,
nag-aalok Siya sa kabila nito ng isang bagay na mas mabuti.

6. ANG TALAULAMAN NG MANLILIKHA

“At sinabi ng Elohim, Narito, ibinigay ko sa inyo ang bawa’t pananim na nagkakabinhi, na nasa ibabaw ng balat ng lupa, at ang bawa’t punong kahoy na may bunga ng punong kahoy na nagkakabinhi; sa inyo’y magiging pagkain.” —Genesis 1:29 Tumataas ang kamalayan na ang napaliligiran, bilang tayo, nang may tumataas na toksiko sa ating pagkain at kapaligiran, ang pagkain ng dalisay at malusog na dyeta ay mas mahalaga nang higit kailanman.

Ibinigay ng Elohim sa ating mga unang magulang ang pagkain na nilikha Niya na dapat kainin ng salinlahi. Ito ay kabaligtaran sa Kanyang plano na kunin ang buhay ng anumang nilalang. Walang magiging kamatayan sa Eden. Ang prutas sa mga puno sa hardin na kinailangan ng katawan ng tao. Ang isang mabuting Manlilikha ay binigyan sila ng mga patotoo ng Kanyang kabaitan at pag-ibig sa pagbibigay sa kanila ng mga prutas, gulay, butil, at mani, at nagiging sanhi na lumago mula sa lupa ang bawat iba’t ibang puno para sa kapakinabangan at kagandahan. Matapos lamang ang pagkakasala, ang kamatayan ay pumasok at ang mga hayop ay nagsimulang kainin ang isa’t isa at ang tao ay nagsimulang kumain ng mga karne ng hayop.

Walang pahintulot na binigay si Yahuwah sa sangkatauhan na kumain ng karne hanggang matapos ang pagbaha. Lahat ng bagay ay nawasak kung saan ang mga tao ay maaaring manatili. Ang Panginoon ay pinayagan si Noe na kumain ng malinis na karne ng hayop na dinala nila sa arko. Ngunit ang pagkain ng hayop ay hindi ang pinakamalusog na artikulo ng pagkain. Dagdag pa, nagbigay si Yahuwah ng mga tiyak na utos na anumang karne na kakainin ay dapat na kainin nang walang anumang taba o dugo na nananatili (Levitico 3:17). Kapansin-pansin, sa pagpapakilala ng karne sa dyeta, ang naitalang haba ng buhay ng tao ay bumaba nang husto matapos ang pagbaha. Ang mga sumunod na henerasyon matapos ang pagbaha ay mabilis pang lumubha. Ang karaniwang haba ng buhay bago ang pagbaha ay 912 taon, matapos nito, 350 taon na lamang.

Noong pinalaya ni Yahuwah ang mga Israelita mula sa Egipto matapos ang 400 taon ng pagkaalipin, ibinigay Niya sa kanila ang isang dyetang walang karne. Maaaring ibigay sa kanila ni Yahuwah nang napakadali ang karne sa halip na mana, ngunit isang pagbabawal ang inilagay para sa kanilang kabutihan. Ito ay Kanyang layunin na pagkalooban sila ng pagkain na mas angkop sa kanilang mga pangangailangan kaysa sa nakasanayan nila sa Egipto. Ang baluktot na gana ay ituturo tungo sa isang malusog na estado, upang maaari nilang tamasahin ang pagkain na unang ibinigay para sa sangkatauhan—ang mga prutas ng daigdig. Sa kadahilanang ito kaya ang mga Israelita ay pinagkaitan, sa isang dakilang sukat, ng karne ng hayop.

Ang karne ng hayop at mga produktong gawa sa gatas na tinatangkilik ngayon ay lubos na naiiba mula sa unang kinain. Ang mga hayop ay hindi na pinapalaki sa kanilang likas na kapaligiran o binigyan ng pagkain na likas na nilikha para sa kanila na kainin. Dagdag pa, ang buong mundo ay hindi pa kasing dungis ng kasalukuyan at ang mga lason ay naiipon sa mga hayop. Ngayon, ang mga hayop at ang mga kakambal nitong produkto ay hindi na nananatiling ligtas na kainin.

Minsan ang mga tao ay tumitigil sa pagkain ng karne ngunit patuloy na kumakain ng isda at naiisip na ito ay mas malusog. Nakalulungkot na sila’y walang kamalayan na maraming beses ang isda ay may mas mataas na antas ng mga pamatay-insekto kaysa sa karne. At sa pagkain ng halos lahat ng isda ay isinisiwalat mo ang iyong katawan sa mataas na antas ng merkuryo na maaaring sumira ng iyong utak, bata at baga. Sa katunayan, ang Food and Drug Administration ay nagbibigay ng payo sa mga babaeng nagdadalang-tao na iwasan ang pagkain ng mga tiyak na uri ng isda dahil sa mga konsentrasyon ng merkuryo na napakataas para ituring na ligtas.

“Ang pagkain na kinakain mo ay maaari ang pinakaligtas at pinakamakapangyarihang anyo ng medisina o ang pinakamabagal na anyo ng lason.” —Ann Wigmore

Ang pinakamalaki at pinakakomprehensibong epidemilohikong pag-aaral ng nutrisyon na isinagawa ay The China Study ni Dr. Colin Campbell. Ang The New York Times ay tinawag itong “Grand Prix ng Epidemilohiya” at ilan sa mga medikal na pagkakatatag ay sinabi na ang isa pang pag-aaral gaya nito ay hindi na maaaring magawa. Ang napakalaking epidemilohikong pag-aaral na ito ay kinumpirma na ang isang dyeta batay sa halaman ay ang pinakamahusay na dyeta para sa pagtataguyod ng pinakamabuting kalagayan ng pangmatagalang kalusugan.

Kapag tayo’y tumingin sa salita ni Yahuwah, ang pag-aaral ng plano ng Manlilikha para kay Adan at Eba ay nagbibigay ng kaalaman sa istilo ng pamumuhay na sinadya para sa atin at ang dyeta na nilikha para sa atin. Inilagay ni Yahuwah sina Adan at Eba sa isang hardin at binigyan sila ng isang dyeta na walang karne (Genesis 1:29; 2:8). Kung gaano tayo lumilihis mula sa dyeta at istilo ng pamumuhay na ito, ganoon din kalala ang mga epekto.

“Ang tatlong pangunahing mamamatay-tao sa modernong kalipunan—Koronaryong Sakit sa Puso, Kanser at Atake Serebral—ay maaaring idugtong lahat sa anong kinakain o iniinom ng tao.” Dr B. Hetzel‚ Hepe ng CSIRO Division of Human Nutrition and Foundation‚ Propesor ng Social and Preventive Medicine‚ Unibersidad ng Monash.

Ayon sa National Academy of Science‚ 60 bahagdan ng lahat ng kanser sa mga kababaihan at 40 bahagdan sa mga kalalakihan ay dahil sa mga pang-dyeta at nutrisyonal na sanhi.

Kaya Ano Ang Dapat Kong Kainin?

Kumain ng maraming prutas at gulay; buong butil; mani at mga binhi; munggo, patani, at gisantes sa sariwang estado. Linangin ang kaugalian ng pagsasama ng madilim na luntiang dahong gulay na isang napakahusay na pinagkukunan ng mga mineral at, kailanman posible, isama ang mga gulay mula sa dagat na isang napakahusay na pinagkukunan ng mga badhang mineral. Ang katawan ay gaya ng isang lupa na kapag mabuting binigyan ng mineral ay mababa ang pagkakataon na salakayin ng sakit. Iwasan ang mga pagkaing binago ang genetiko.

Ang pagkain sa isang lugar lamang at alinsunod sa kapanahunan ay uliran. Ang pinakamainam na pinagkukunan ng probisyon para sa iyong katawan ay ang pagkain ng sariwang organikong produkto na inani nang direkta mula sa hardin. Ang komersyal na pagsasaka ay sinisimot ang lupa at madalas ay hindi sariwa sa oras na kinain ito. Ang pagpapalago ng hardin ay ang pinakamahusay na pamumuhunan na maaari mong gawin para sa kalusugan mo at iyong mga mahal sa buhay. Maaari mong gawin ito sa pinakamaliit na balangkas ng lupain, maaari kang magpalaki ng kakaunti sa mismong loob ng bahay.

Basahin ang mga sangkap sa anumang pakete na binibili mo, piliin ang mga pagkain na may pinakakaunting proseso at pinakakaunting pandagdag. Ang listahan ng mga sangkap ay dapat palaging maiksi.

Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng:

• Artipisyal na pangkulay, panlasa at pangusilba.
• Pinong asukal.
• Hydrogenated oils, trans fats, at lahat ng mga pinainit na langis (kabilang ang mga pinaka komersyal na langis ng gulay). Maging ang mga komersyal na langis ng gulay ay masama para sa iyong kalusugan dahil sila’y lumilikha ng mapangwasak na mga free radicals na nagdudulot ng kaguluhan sa katawan at sinasakop ang lugar ng mga mas masustansyang pagkain. Maging ang mga langis na walang trans fats ay madalas ay mayroong hindi malusog na panumbasan ng omega-6 sa omega-3 na essential fats. Ang tanging ligtas na mga langis/mantika na gagamitin ay ang mga malamig na pinindot na birheng langis na kailangang palamigin matapos buksan. Pinakamahusay na kunin ang iyong mga taba mula sa mga pagkain sa kanilang likas na estado: hilaw na mani at binhi, mantikilya ng mga mani at binhi, olibo, abukado, mais, atbp.
• Pinong butil (puting harina, puting kanin, pasta).

Magluto sa aserong hindi kinakalawang, babasagin o karamik. Iwasan ang paggamit ng microwave o aluminyong lutuan.

“Kaya nga, ang sinumang nakakaalam sa paggawa ng mabuti at hindi ito ginagawa,
ito ay kasalanan sa kanya.” —Santiago 4:17

MGA MINUMUNGKAHING PAGKAIN

Maaaring isama sa almusal: Bagong-lutong buong butil (kayumangging kanin, buong-lulong obena, buong-trigong tinapay, bakwit, sebada, dawa, quinoa, ray, sorgo, amaranto, mais, atbp); isa o dalawang uri ng prutas; hilaw na mani (pili, Brazil nuts, nogales, pekan, almasiga, makadamya, kasoy, kastanyas, kastanyo, mani, atbp.) at/o hilaw na binhi (mirasol, kalabasa, linga, abaka, chia at flaxseed sa lupa, atbp).

Maaaring isama sa tanghalian: Isang buong almirol ng pagkain (patatas, matamis na patatas, kayumangging kanin, dawa, nami, kasaba, mais, kalabasa, buong-butil na pasta, buong-butil na tinapay, atbp). Tiyakin na maghanda ng isang mabigat na bahagi ng madilim na luntiang madahong gulay, at ibang bahagyang pinakulong gulay (anuman ang kapanahunan). Mayroon ding malawak na iba-ibang patani at munggo na maaari mong isama.

Gumawa ng isang malaking ensalada—dapat mapupuno nito ang hindi bababa sa kalahati ng iyong plato at dapat na pinakamalaking putahe sa mesa. Ang ensalada ay maaaring isama ang ginutay-gutay na repolyo, letsugas, kintsay, gadgad na karot, pipino, labanos, berdeng paminta, kamatis, sibuyas, atbp. Ang katas ng lemon, abukado, mani o mantikilya ng binhi, langis ng olibo, at/o mga piniling lubigan ay maaaring bumuo sa sarsang pansalad. Mas makulay ang mga gulay, mas mabuti: ang kulay ay nagmumula sa mga kemikal na tinawag na antioxidants na makapangyarihang kumakain ng free radical.

Unang kumain ng pinakamadaling matunaw na mga pagkain (halimbawa: ensalada), nagtatapos sa mas mabigat na pagkain, dahil ang unang bagay na kinain ay ang unang bagay na matutunaw.

Kung nais pa rin ng ikatlong hapag-kainan, ito dapat ang pinakamagaan na pagkain sa buong araw at maaaring binubuo ng isang sariwang katas ng gulay, smoothie na mula sa luntiang prutas o ilang prutas na may tustadong butil.

Kapag ang utak ay patuloy na binubuwisan, at mayroong kakulangan sa pisikal na ehersisyo, maging ang mga simpleng pagkain ay dapat na kainin nang matipid. Ang dyeta sa prutas para sa loob ng ilang araw ay madalas nagdadala ng dakilang kaluwagan sa mga manggagawang utak ang puhunan.

Ngunit Saan Ko Makukuha Ang Protina?

Pangkalahatang sinang-ayunan na ang mga matatanda ay nangangailangan ng isang gramo ng protina kada kilo ng timbang. Ang American Journal of Clinical Nutrition ay sinasabi na kailangan natin ng dalawa’t kalahating bahagdan ng ating pang-araw-araw na kalorya mula sa protina. Ito ay halos imposible na mawalan sa isang dyeta na walang karne kung ikaw ay kumakain ng balanseng dyeta na may sapat na kalorya. “Hayaan kong bigyan ng diin, napakahirap na lumikha ng isang makatuwirang eksperimentong dyeta na nagbibigay sa isang aktibong matanda ng tamang kalorya na kulang sa protina.” Dr. John Scharffenberg.

Ang The China Study, tinukoy nang maaga, ay kinumpirma na ang pagkain ng protina sa halaman ay malapit na idinugtong sa mas dakilang tangkad at bigat gaya ng pagkain ng protina sa karne.

Dagdag pa, kabaligtaran sa tanyag na aral, maraming walang karneng pinagkukunan na ganap na pinagkukunan ng protina, gaya ng chickpeas, puting patani, patatas, bakwit, amaranto, quinoa, hilaw na kangkong, binhi ng abaka, at ilan sa mga damong-dagat at lubigan. Bilang karagdagan pa, ang protina sa hilaw na anyo ay dalawang beses na ginamit nang epektibo gaya kapag niluto na.

Saan Ko Makukuha Ang Aking Kaltsyum?

Mula sa kaparehong pinagkukunan kung saan nakukuha ng baka ang kanilang kaltsyum—mga halaman. Kabilang sa mga ito ay ang madilim na luntiang-dahong gulay, brokuli, patani, igos, binhi ng mirasol, binhi ng linga at pili. Kawili-wili na kapag kumain ka ng dyetang walang karne, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting kaltsyum kaysa sa dyetang may karne. Pag-isipan kung saan nakukuha ng elepante o hippo ang kanilang kaltsyum na kinakailangan para sa kanilang malalaking buto.

Upang gumawa ng nakalulugod na pamalit sa gatas, maaari kang mag-blend ng isang bahaging babad na mga mani (pili o kasoy) or binhi (binhi ng linga) sa apat na bahaging tubig. Maaari mong patamisin ito sa pagdagdag ng kaunting dates o ilang prutas habang naghahalo sa blender.

Ligtas Ba Para Sa Mga Bata Na Palakihin Sila Sa Buong Pagkain Batay Sa Dyeta Na Walang Karne?

Hindi lamang ito ligtas kundi sagana sa pagpapalusog. Ilan sa mga batayang kaalaman ng nutrisyong gulay ay kailangan na matiyak na ang mga bata ay natatanggap ang tamang balanse ng mga sustansya. Sa kanilang aklat, The Vegetarian Way, nina Virginia Messina, MPH, RD at Mark Messina, PhD ay ipinahayag na hindi mahirap na matugunan ang mga nutrisyonal na pangangailangan ng mga bata habang sila’y kumakain ng tamang kalorya at isang uri ng mga pagkain.

Subukan din na pakainin ang iyong mga bata sa tahanan hangga’t posible, mayroong isang mundo ng pagkakaiba sa pagitan ng isang bagay na komersyal na ginawa sa pagawaan at isang bagay na ginawa sa tahanan nang may pag-ibig. Ang mga bata na nakaupo’t kumakain kasama ang kanilang mga pamilya ay kakain ng mas maraming iba’t iba at mabigat ang sustansyang pagkain.

PAANO KO MABABAGO ANG AKING KAUGALIAN SA PAGKAIN?

Ilan sa mga tao, dahil hindi pa nila nararanasan ang walang hanggang pagkakaiba ng mga gulay, prutas, butil, mani, binhi at makukuhang pulso, ay maaaring umurong sa ideya ng paglilimita ng kanilang dyeta sa pagkaing walang karne. Ano ang mas madali; pagbabago sa anong nilalagay mo sa iyong bibig o mamuhay ng isang buhay na sinaktan ng pagkapagod, kirot at isang nakapanghihinang (maging ang nagbabanta sa buhay) karamdaman? Sa pananaw na ito, anumang gustatoryong disiplina ay mahalaga.

Iyong mga malayang kumakain ng karne, matatamis, pagkaing mataas ang pampalasa, at ibang proseso at pininong pagkain, ay hindi agad magugustuhan ang isang payak, masustansya, at pampalusog na dyeta. Ang kanilang panlasa ay lubos na binaluktot kaya wala silang gana para sa dyetang walang karne.

Dapat piliin ang pagkain na pinakamahusay na ibibigay ang mga elemento na kailangan para sa pagpapaunlad ng katawan. Sa pasyang ito, ang gana at mga kaugalian ng kalipunan ay hindi isang ligtas na gabay.

Maaaring maraming panahon ang gugugulin mo para masarapan sa masustansyang pagkain ngunit ang kasigasigan sa kurso ng pagtatanggi sa sarili ng pagkain at pag-inom ay magreresulta sa iyo na kainin ito nang may sabik na kagustuhan kaysa sa kasibaan sa kanyang mayamang kakanin. Ang kabalintunaang ito ay nananatili na kung simple at mas likas ang iyong dyeta, mas kanais-nais ang iyong karanasan sa pagkain. Kung ninanais mong baguhin ang iyong dyeta ngunit hindi mo matagpuan ang pag-aayuno na mas nakatutulong sa muling pagpormat ng iyong panlasa, nagbibigay sa iyong sikmura ng kinakailangan nitong pahinga at pagpaparanas ng tunay na kagutuman na maaaring masiyahan sa isang masustansyang dyeta.

Sa lahat ng kaso, turuan ang budhi, tulungan ang kalooban, magsuplay ng kapakinabangan, masustansyang pagkain, at ang pagbabago ay maihahanda, at ang pagkasabik sa laman ay titigil nang tuluyan.

“Ang busog na tao ay umaayaw sa pulot-pukyutan:
nguni’t sa gutom na tao ay matamis ang bawa’t mapait na bagay.” —Kawikaan 27:7

Ilagay sa pagpreno, hawakan ang iyong gana sa ilalim ng istriktong pananagutan, at pagkatapos ay iwanan ang iyong sarili sa mga kamay ni Yahuwah. Tandaan na hindi magdadala ng tukso sa tahanan. Kailan man posible, walang papanatilihing produkto ng karne o tsitsirya sa tahanan. “Huwag magbigay ng pagkaka­taong gawin ang pagnanasa ng laman” (Roma 13:14). Pansamantala kahit papaano, kung hindi permanente, babaan ang kaugnayan sa mga kaibigan at kapamilya na nanghihikayat ng hindi malusog na pagkain. “Lumalakad ka na kasama ng mga pantas na tao, at ikaw ay magiging pantas; nguni’t ang kasama ng mga mangmang ay mapapariwara” (Kawikaan 13:20). Kung nalalaman mo na isang sosyal na kaganapan ang magtutukso sa iyo, huwag isaalang-alang ang pagpunta hanggang ang pagbabago na ginagawa mo sa iyong dyeta at istilo ng pamumuhay ay naging isang matatag na kaugalian. Maraming pagkain ay marahil malakas ang pagkagumon gaya sa gamot. Ang mga pader ng pagpipigil at paghihigpit sa sarili ay dapat hindi sa kahit isang pagkakataon ay humina o matibag.

Panatilihing simple ang mga hapag-kainan. Hingan ang kooperasyon ng iyong pamilya. Upang magsimula, maraming paboritong putahe ang maaaring magbago para maging putaheng nagbibigay ng mabuting kalusugan, at ang mga ito ay maaaring kainin nang may kadalasan. Ang mga pagkain ay dapat ihanda na mag-aanyaya sa gana, at magiging kalugod-lugod sa paningin. Kung ang iyong pamilya ay hindi gulay lamang ang kinakain, huwag magluluto ng dalawang pagkain; maghain ng karne o produktong gatas sa gilid bilang pandagdag. Hayaan ang iyong mga bata na makilahok sa bawat yugto ng paghahanda ng pagkain mula sa paghahardin o sa grosering pamimili, hanggang sa aktwal na pagpuputol ng mga gulay o paghahalo ng masa, sa pagluluto at paghuhurno, nagbibigay sa kanilang ng mga trabahong angkop sa kanilang edad. Purihin at hikayatin sila para sa paghahanda ng pagkain at sila’y mas sasandal na kainin ito. Isa pa, habang nasa kusina, ipaliwanag ang mga benepisyo kung bakit ang dyeta ng pamilya ay nagbabago.

Kung ikaw ay nabigo sa pagpaplano, ikaw ay nagpaplanong mabigo!

… Sapat na sa bawat araw ang kasamaan nito” (Mateo 6:34). Umiwas mula sa mga madramang kaisipan ng paggawa ng mga ito para sa kabutihan, isipin lamang para sa araw na ito, matapos ang sandali, ikaw ay mamamangha kung ilang araw mo lamang natapos ang “isang araw sa isang pagkakataon.”

Planuhin ang iyong mga kakainin at listahan ng bibilhin nang maaga sa tatlo hanggang apat na araw o isang linggo. Ang munting karagdagang pagpaplano ay nakakatipid ng oras at enerhiya. Magluto para sa ilang araw. Doblehin ang mga resipe at palamigin ang kalahati ng dami (patani, sabaw, patties, at sarsang kamatis ay gumagawa ng kahusayan sa paraang ito.) Gawin mo hanggang ang paghahanda antimano kaya kapag kailangan mong magluto sa ibang oras, pagtitipon lamang ang gagawin. Palaging gawin ang pagkain na madaling makuha; mag-iwan ng mga hinati nang prutas at gulay na nakahandang kainin sa palamigan. Hayaan ang prutas na ilagay sa pambilang ng kusina sa kasaganaan. Panatilihin ang iyong kusina ng mabuting puno lamang ng malulusog, masasarap na mga pagpipiliang pagkain.

Kapag ikaw ay nagbago mula sa isang masiglang dyeta ng pagkain ng karne tungo sa dyetang walang karne, maaari mong maranasan ang isang diwa ng kahinaan at isang kakulangan ng katatagan. Ang mababang kalidad na pagkain at inumin, karne, kapeina, asukal, pampalasa, at sobrang asin, ay nagsilbing mas nakasisigla kaysa sa mataas na kalidad na mga pagkain. Dahil dito, ang pag-alis sa mga nakasisiglang pagkaing ito ay lumilikha ng isang mabagal na yugto ng pamamahinga para sa puso na nagtatala sa kaisipan bilang isang pagbaba ng enerhiya. Siguraduhin lamang na uminom ng maraming tubig, kumuha ng sapat na pagtulog at iwaksi ang lahat ng mga walang lamang kalorya (halimbawa: mga pagkain o inumin na naglalaman ng pinong asukal, mantikang komersyal, puting harina, puting kanin) at isama ang maraming pagkaing mabigat sa sustansya gaya ng mga luntiang-dahong gulay; prutas at gulay; hilaw na mani at mga binhi. At mas malapit na, mararamdaman mo ang mas mabuti kaysa sa naranasan mo dati.

Panghuli, kung ikaw ay naniniwala na ikaw lamang ang masyadong abala na magkaroon ng isang mabuting almusal o maghanda ng malulusog na hapag-kainan, mangako sa pagpapatupad ng simpleng pagbabago na ito sa loob lamang ng kaunting minuto araw-araw. Maglagay ng dalawang bahagi ng sariwang prutas at isang bahagi ng luntiang-dahon sa iyong blender at haluin para gawing smoothie. Ang luntiang smoothie na ito ay isang pinakamahusay na paraan para makuha ang pinaka masustansyang luntiang-dahong gulay lalo na sa mga ayaw sa pagnguya ng mga ensalada. Ang kangkong ay isang mabuting napili para magsimula dahil mura ang lasa nito, ngunit mag-eksperimento din ng ibang luntiang-dahon. Kung nararamdaman ng katawan mo na mabilis na tinutunaw ang smoothie na ito, magdagdag ng ilang abukado o ibinabad na mani o binhi bago haluin sa blender. Inumin ito sa loob ng 20 minuto para makamit ang pinaka kapaki-pakinabang. Ang luntiang smoothie ay napakahusay para pagtagumpayan ang pagkapagod, nagtatayo ng pananggalang kaya mababa ang tsansa na magkasakit, tinatanggal ang pananabik sa pagkain, binabawasan ang timbang, at nagbibigay ng kaluguran sa maselan kumain.

ANG SINING NG PAGKAIN

Upang kumain ay isang pangangailangan, ngunit ang pagkain nang may katalinuhan ay isang sining. Kung hindi mas mahalaga, kasing halaga ng ano ang kinakain natin, ay kung paano at kailan tayo kumakain. Ang mga sumusunod ay ang mga batayang tuntunin para sa malusog na pagkain:

Ngumuya Nang Marami

Sinabi na dapat mong nguyain ang iyong inumin at inumin ang iyong pagkain. Ang benepisyo ay nagmula sa pagkain na hindi nakabatay nang lubos sa dami ng kinakain, tulad sa lubusang panunaw. Dagdag pa, ang kasiyahan ng panlasa ay hindi nakabatay sa dami ng pagkain na nalunok na, tulad sa haba ng mga segundong nananatili ito sa bunganga. Ang panunaw ay nagsisimula sa bunganga; ang lubusang pangunguya ay nagpapahintulot sa mga enzyme sa laway upang humalo sa pagkain, isang mahalagang unang hakbang para sa mainam na pagtunaw.

Iyong mga humihiling na iwasan ang impatso at paglobo ng tiyan, at iyong mga natanto ang kanilang obligasyon na panatilihin ang kanilang mga kapangyarihan sa isang kondisyon na magpapagana sa kanila para ibigay ang pinakamahusay na paglilingkod ni Yahuwah, ay gagawin nang mabuti para tandaan na kung ang oras sa pagkain ay limitado, hindi para lumulon nang buo ng kinakain, sa halip na kumain nang kaunti, at ngumuya nang dahan-dahan. Kapag nasasabik, nababalisa, o nasa pagmamadali, mas mabuting hindi kumain hanggang makakuha tayo ng sapat na pahinga o kaluwagan, dahil ang mahalagang lakas, lubusang binuwisan, ay hindi maaaring makapagbigay ng kinakailangang likido ng panunaw.

Ang pagnguya ng gam ay hindi malusog dahil pinapalabis nito ang trabaho ng mga glandula ng laway at pinapalito ang sistema ng panunaw.

Mas Malaking Almusal

Naging kaugalian ng kalipunan na kumuha ng isang maliit na almusal. Ngunit hindi ito ang pinakamahusay na paraan para tratuhin ang sikmura. Sa oras ng almusal, ang sikmura ay nasa mas mabuting kondisyon na mag-ingat ng mas maraming pagkain kaysa sa oras ng ikalawa o ikatlong hapag-kainan ng araw. Ang kaugalian ng pagkain ng isang matipid na almusal at isang malaking hapunan ay mali. Gawin ang iyong almusal na mas naaayon sa pinakamasiglang hapag-kainan ng araw.

Kumain Sa Tamang Oras

“Sa bawa’t bagay ay may kapanahunan, at panahon sa bawa’t panukala sa silong ng langit.” —Mangangaral 3:1

Ang pagkakaroon ng iyong mga hapag-kainin sa magkakaparehong oras araw-araw ay pinamamahalaan at kinokontrol ang panloob na hudyat ng kabusugan, gana at pagkagutom. Sinusugat mo nang lubos ang iyong katawan sa sobrang pagkain at pagkain sa hindi tamang oras. Binabawasan nito ang dugo sa utak. Ang kaisipan ay nalilito, at ikaw ay walang tamang kontrol ng iyong sarili—“Pakanin mo ako ng pagkain na kailangan ko: Baka ako'y mabusog, at magkaila sa Iyo” (Kawikaan 30:8b, 9a).

Sa isang pagsasaliksik, ang mga sinubok na tao ay binigyan ng mga mainam na hapag-kainin sa loob ng dalawang linggo at pagkatapos ay mga hindi mainam na hapag-kainan sa loob ng dalawang linggo. Nasa ibaba ay ilan sa mga kalamangan na natagpuan noong sila’y kumain sa mainam o tamang oras ng hapag-kainan laban sa hindi mainam:

• Mababang paggamit ng enerhiya para sa araw.
• Mas maraming nasunog na kalorya kasunod ng kanilang hapag-kainan (thermogenesis).
• Mababang antas ng kabuuan at LDL na kolesterol.
• Mababang tugatog ng antas ng insulin at mababang tugon ng insulin sa kabuuan.

Lahat ng mga pakinabang na ito ay maaaring tumulong na mapanatili ang malusog na timbang, mapabuti ang antas ng kolesterol, at mapabuti ang antas ng insulin nang walang pagsisikap, na magkakaroon ng isang positibong salpok sa iyong kalusugan.

Kung tayo’y bubuo ng mga kaugalian ng kaayusan at kautusan, maaari nating mapabuti ang kalusugan, sa mental na saloobin, sa memorya, at sa disposisyon. Ito ay ating tungkulin na siyasatin ang mga mahigpit na pamantayan sa lahat ng ating kaugalian sa buhay. Ito ay para sa ating kabutihan, sa parehong pisikal at moral.

Lima Hanggang Anim Na Oras Na Pagitan Ng Mga Hapag-Kainan

Ang ikalawang hapag-kainan ay hindi dapat isasagawa hanggang ang sikmura ay may oras nang gumaling mula sa trabaho ng panunaw sa naunang hapag-kainan. Hindi bababa sa lima o anim na oras ang dapat maging puwang sa pagitan ng mga hapag-kainan; at karamihan sa mga tao na nagbibigay sa plano na isang pagsubok, ay mahahanap na ang dalawang hapag-kainan sa isang araw ay mas mabuti kaysa sa tatlo.

Dalawang Hapag-Kainan

“At dinadalhan siya ng tinapay at laman ng mga uwak sa umaga,
at tinapay at laman sa hapon, at siya'y umiinom sa batis.”
——1 Mga Hari 17:6

Ang kasanayan ng pagkain ng dalawang hapag-kainan sa isang araw ay karaniwang natatagpuan na isang pakinabang sa kalusugan. Iyong mga nagbabago mula sa tatlo hanggang dalawang hapag-kainan, sa una ay problemado nang mataas o mababa sa panghihina, lalo sa oras na kaugalian nila ang pagkain ng ikatlo sa isang araw. Ngunit kung sila’y naging masigasig para sa isang sandali, ang panghihina na ito ay maglalaho. Subalit sa ilalim ng ibang kalagayan, ilan sa mga tao ay maaaring mangailangan ng ikatlong hapag-kainan. Kapag kinuha, dapat na ito’y magaan lamang, at ang pagkain ay pinakamadaling matunaw.

Kumain Lamang Sa Oras Ng Hapag-Kainan

“Mapalad ka, Oh lupain, kung ang iyong hari ay anak ng mga mahal na tao, at ang iyong mga pangulo ay nagsisikain sa kaukulang panahon, sa ikalalakas, at hindi sa paglalasing!” —Mangangaral 10:17

Ang pagkain sa pagitan ng mga hapag-kainan ay sinisira ang malusog na tono ng mga organo ng panunaw, hanggang sa kapinsalaan ng kalusugan at kasiyahan. Ang isa na hindi makontrol ang kanyang kaugalian sa pagkain ay hindi makakayang makontrol ang kanyang damdamin at kalooban.

Tatlong hapag-kainan sa isang araw at wala sa pagitan ng mga ito—kahit na mansanas lamang—ang dapat na sukdulang limitasyon ng pagpapalayaw. Iyong mga lumalagpas ay nilalabag ang mga kautusan ng kalikasan at maghihirap ng parusa.

Kumain Sa Liwanag Ng Araw

Hindi tayo mga pang-gabing hayop—sa gabi ang ating buong metabolismo ay bumabagal at ang temperatura ng ating katawan ay bumababa. Kapag tayo’y humilantad, ang nakahigang posisyon ay nagdudulot sa bigat ng mga panloob na organo na dumiin laban sa napakalaking nerbiyo sa bawat gilid ng gulugod at sinasara ang mekanismo na nagpapanatili sa sistema ng panunaw na magtrabaho.

Bago magretiro ang sikmura, dapat ay tapos na ang lahat ng gawa ng panunaw nito kaya maaari itong sumama sa pamamahinga ng katawan sa pagtamasa ng kinakailangan nitong pahinga. Ngunit kapag ikaw ay kumain bago ka matulog, ang mga organo ng panunaw ay magtatrabaho sa magdamag at ang pagtulog ay madalas naabala ng mga hindi magandang panaginip, at sa umaga ay gigising ka nang hindi masigla.

Marami ang nagpapakasawa sa mapaminsalang kaugalian ng pagkain bago mamahinga. Maaari nilang kinuha ang mga mainam na hapag-kainan, ngunit dahil nararamdaman nila ang isang diwa ng pagkapagod, naiisip na kailangan nila ng hapunan. Sa pagpapalayaw sa maling kasanayang ito, ito’y nagiging isang kaugalian, at nararamdaman nila na hindi sila makakatulog nang walang pagkain. Sa maraming kaso, ang kapaguran ay dumarating dahil ang mga organo ng panunaw ay lubhang binuwisan sa buong araw sa pagtatapon ng mga dami ng pagkain na pinupwersa sa kanila. Ang mga organong ito ay nangangailangan ng isang panahon ng buong kapahingahan mula sa pagtatrabaho, upang mabawi ang kanilang naubos na enerhiya.

Kapag naging kaugalian ang pagkain bago matulog, ang mga organo ng panunaw ay nawawalan ng kanilang likas na kalakasan, at ang tao ay nahahanap ang sarili na isang nalulumbay na dyspeptic. At hindi lamang ang pagsuway sa kautusan ng kalikasan ang nakakaapekto sa sumusuway na isang hindi kanais-nais, kundi ang iba ay naghihirap nang higit o mababa sa kanya. Hayaan ang sinuman na kunin ang kurso na nagpapainis sa kanya sa anumang paraan, at tingnan kung paano ipapakita ang kawalan ng pasensya!

Kung nararamdaman mo na dapat kang kumain sa gabi, kunin ang isang pag-inom ng malamig na tubig o sariwang katas ng gulay sa halip, at sa umaga’y mararamdaman mo ang mas mabuti na hindi kumain.

Ibahin Ang Iyong Dyeta Ngunit Panatilihin Itong Simple

“Pagka ikaw ay nauupong kumain na kasalo ng isang pangulo, kilanlin mong maigi siya na nasa harap mo; At maglagay ka ng sundang sa iyong lalamunan, kung ikaw ay taong bigay sa pagkain. Huwag kang mapagnais ng kaniyang mga masarap na pagkain; yamang mga marayang pagkain.” —Kawikaan 23:1-3

Mayroong hindi dapat maraming uri ng pagkain sa anumang isang hapag-kainan, ngunit ang lahat ng hapag-kainan ay hindi dapat binubuo ng kaparehong uri ng pagkain nang walang pagkakaiba. Ang pagkain ay dapat na ihanda nang may kapayakan, subalit may pagkakaakit-akit na mag-aanyaya sa gana. Gaano kapayak ang ating dyeta at mas malapit sa kalikasan ang ating kinakain, mas mabuti ang panunaw, asimilasyon at kalusugan natin. Ang bawat pagkain ay nangangailangan ng isang naiibang kumbinasyon ng enzyme ng panunaw at ang paghahalo nang napakarami sa isang pagkakataon ay nagdudulot ng pagkaabala sa sikmura at ibinibigay ang panunaw na mababa ang bisa.

Ito ay ang pagkakaiba at pagkakahalo ng karne, gulay, prutas, alak, tsaa, kape, keyk, at mayaman na pastel ang tumatampalasan sa sikmura, at inilalagay ang mga tao sa isang posisyon kung saan sila’y nagiging imbalido. Ang mga mangmang na hayop ay hindi kakain ng ganoong pagkakahalo na tulad sa madalas ilagay sa sikmura ng tao.

Huwag magkaroon ng napakadakilang pagkakaiba sa isang hapag-kainan; tatlo o apat na putahe ay napakarami. Kung ang iyong trabaho ay laging nakaupo, mag-ehersisyo araw-araw, at sa bawat hapag-kainan ay kumain lamang ng dalawa o tatlong uri ng simpleng pagkain, huwag nang hihigit sa mga ito na masisiyahan sa mga pangangailangan ng gutom. Maaaring palasunod sa moda na magkaroon ng kalahating dosenang kurso o putahe sa isang hapag-kainan, ngunit ang kaugalian ay mapaminsala sa kalusugan. Nararapat lamang na ang mga matitinong lalaki at babae ay dapat na hatulan ito, sa parehong tuntunin at halimbawa.

Sanayin Ang Mabuting Pagsasama Ng Pagkain

Hindi dapat nating isipin na ito ay munti ang kahihinatnan kung anong kinakain natin habang ito ay puro gulay. Ang paghahanda ng pagsasama ng pagkain upang gawin itong masustansya at masarap ay isang agham na natanggap bilang karunungan mula kay Yahuwah. Lahat ng naghahanda ng pagkain ay kailangang matutunan kung paano ang agham ng mabuting pagsasama ng pagkain o kaya ang katawan ay maaaring maraming beses na hindi nalalaman ay pinagnanakawan ng nutrisyon.

• Magkaroon ng Prutas sa Hiwalay na Hapag-Kainan mula sa mga Gulay

Ang mga prutas at gulay na kinuha sa isang hapag-kainan ay lumilikha ng kaasiman sa sikmura; pagkatapos ang karumihan ng dugo ay nagreresulta at ang kaisipan ay hindi malinaw dahil ang panunaw ay hindi sakdal. Kung ang panunaw ay mahina, ang paggamit ng dalawa nang sabay ay madalas nagdudulot ng pagkabalisa at kawalan ng kakayahan na ilabas ang mental na pagsisikap. Mas mabuti na magkaroon ng prutas sa isang hapag-kainan, at gulay naman sa isa pa.

• Magkaroon ng Prutas sa Pagsisimula ng Hapag-Kainan

Ang prutas na lubos na inirekomenda bilang isang ahenteng nagbibigay ng kalusugan, ngunit ito’y hindi kakainin matapos ang isang buong hapag-kainan ng ibang pagkain. Ang prutas ay mabilis matunaw, at kapag kinain matapos ang isang buong hapag-kainan, ito’y nagdudulot ng pagbuburo sa sikmura.

• Kumain ng Mas Buhay na Pagkain

Upang mapanatili ang kalusugan at mapataas ang kalakasan, iwasan ang sobrang pagluluto sapagkat ito’y bumalot sa sanlibutan ng mga talamak na imbalido. Ang pagkain ay dapat na napakasimple sa paghahanda nito’y hindi sisipsipin ang panahon. Ang pagkain na ibinigay ni Yahuwah kay Adan sa kanyang walang kasalanang estado ay anong pinakamahusay para sa atin habang tayo’y naghahangad na muling makamit ang walang kasalanang estado na iyon.

Maraming sustansya ang nasira sa pagluluto, kaya ang dyeta na mayaman sa isang pagkakaiba ng sariwang hilaw na gulay, prutas, mani, binhi at toge ay pinakamahusay.

Uminom Sa Pagitan Ng Mga Hapag-Kainan

Tumigil sa pag-inom mga kalahating oras bago ang isang hapag-kainan at maghintay ng isang oras matapos ang isang hapag-kainan. Kapag ang kinain ay hinugasan ng likido, ang laway, gastriko, at mga intestinal na katas ay pinalabnaw kaya ang panunaw ay pinahina.

Upang mapabuti ang panunaw sa pagpapakapal ng aporo ng sikmura, inirerekomenda na uminom ng isa hanggang dalawang baso ng maligamgam na tubig, kalahating oras matapos kumain.

• Iwasan ang mga Maalat na Pagkain

Ang malayang paggamit ng asin ay nagtatakda ng isang dakilang pasanin sa mga bato, pinapataas ang panganib ng kanser, pinapatigas ang mga ugat, hinahadlangan ang sirkulasyon.

Hindi Mainit; Hindi Malamig

Ang lamig ay pinaparalisa ang sikmura. Kung ang pagkain ay malamig, ang kasiglahan ay kukunin mula sa sistema para painitin ang pagkain bago ang pagtunaw at magaganap. Mas malamig ang tubig, mas malaki ang sugat na idudulot sa sikmura. Ang mga malalamig na inumin na isinama sa hapag-kainan ay dadakipin ang panunaw hanggang ang sistema ay ibinahagi ang sapat na init sa sikmura na magpapagana rito para magtrabaho muli.

Ang init ay nagpapahina sa sikmura at lumilikha ng kaasiman. Ang sikmura ay lubos na nasugatan sa isang dami ng mainit na pagkain at mainit na inumin. Kaya ang lalamunan at mga organong panunaw, at sa mga ito ang ibang organo ng katawan, ay pinahina. Ang kasanayan ng pagkain ng pagkain na napakainit kapag nilunok, at lalo na ang pag-inom ng mainit na inumin sa hapag-kainan o matapos nito ay isang aktibong dahilan ng paninigas ng dumi.

Tamasahin Ang Iyong Pagkain

“Oh inyong tikman at tingnan ninyo na si Yahuwah ay mabuti:
mapalad ang tao na nanganganlong sa kaniya.” —Awit 34:8

Mahalaga na maibigan kung ano ang iyong kinakain. Kung ikaw ay kumakain nang wala sa loob, ang iyong katawan ay mabibigo na makatanggap ng tamang sustansya. Para sa pagkain na matunaw nang mabuti, ang mga enzyme at mga likido ng panunaw ay dapat itago sa tamang dami, sa tamang oras. Kung ikaw ay hindi gutom, o hindi tinatamasa ang pagkain, ang mga likido ng panunaw ay hindi umaagos nang tama, kaya ang pagkain ay hindi mahusay na tinunaw. Ang asimilasyon ay pinalakas kapag tinatamasa natin ang hapag-kainan. “Maigi ang pagkaing gulay na may pag-ibig, kay sa matabang baka at may pagtataniman” (Kawikaan 15:17).

Makiusap Sa Mga Pagpapala Ni Yahuwah, Pagkatapos Ay Kumain Nang May Isang Pusong Nagpapasalamat

Sa mga panahon ng hapag-kainan, itaboy ang mga kaisipan ng pag-aalala at pagkabalisa, dahan-dahang kumain nang may isang masayang puso ng pasasalamat kay Yahuwah para sa lahat ng Kanyang mga pagpapala. Ang pinakaninanais na mga pagkain sa sanlibutan ay maaaring masira sa sikmura ng isa na may ligalig sa isipan. Ang relasyon sa pagitan ng katawan at kaisipan ay hindi maaaring paghiwalayin. Ang mga nakapanlulumong damdamin ay nakakaabala sa kakayahan ng katawan upang sumipsip ng nutrisyon.

Ang mga neurophysiologist ay natagpuan na ang mga tao na kumakain nang may isang pusong nagpapasalamat ay nararanasang mas mabisa at ganap na pagtunaw kaysa sa mga naaabala kapag sila’y kumakain. Ang pagiging mapagpasalamat sa pagkain ay nagpapataas ng kabilisan ng gastro-intestinal, mga enzyme ng panunaw at produksyon ng asido. Ang pagkain nang may isang pusong nagpapasalamat ay hindi lamang isinasama ang pagsasabi ng kagandahang-loob bago ang hapag-kainan at pagkatapos ay kumakain habang nanonood ng telebisyon, nagbabasa ng magasin, o pagkakaroon ng matinding talakayan sa kasama. Ibig sabihin nito’y mapagpasalamat para sa iyong pagkain sa isang kagat.

Dagdag pa, ang iyong mga kaisipan at mga pakiramdam tungkol sa anong kinakain mo ay mahalaga katulad ng pagkain mismo. Kung ikaw ay patuloy na nag-aalala na ang pagkain na kinakain mo ay sinasaktan ka, pagkatapos ay tiyak itong magaganap, maging ang simple at malusog. Makiusap kay Yahuwah na pagpalain ang pagkain, manalig na narinig Niya ang iyong panalangin, at magpahinga.

7. MGA LIHIM SA PAMAMAHINGA

Huling araw na lang makatapos. Nagpasya kang pigilin ang paghikab at tumulak sa magdamag. Tiyak na huli na, ngunit uminom ka pa ng ilang kape at nagpapatuloy. Ang iyong katawan, syempre, ay lumalaban sa iyo sa bawat hakbang ng paraan. Kung natanto mo ito o hindi, ang iyong utak ay nagsimula nang magpatalang umalis para sa gabi. Matapos ang 18 oras nang walang tulog, ang iyong oras ay nagsisimulang bumagal mula sa ¼ ng isang segundo hanggang sa ½ ng segundo at pagkatapos ay mas mahaba.

Sino Ang Maaari Nating Sisihin Para Sa Hindi Pagkuha Ng Tamang Pagtulog?

Ito dapat ay si Thomas Edison. Bago niya naimbento ang bombilya, ang mga tao ay natutulog nang karaniwan sa loob ng 10 oras kada gabi. Ngayon, ang karaniwan ay pitong oras o mababa pa habang natutunan nating huwag pansinin ang panawagan ng katawan para matulog. Kapag tayo’y nauuhaw, umiinom tayo. Kapag tayo’y nagugutom; kumakain tayo. Ngunit kapag tayo’y napapagod; madalas tayong nagtatrabaho’t inaabuso ang ating katawan hanggang sa punto ng kapagalan. Ito ay isa sa pinakamalaking hadlang sa paggaling.

Ang pamamahinga ay isa sa mga pinakabatayang manggagamot na nalalaman sa sangkatauhan. Kapag tayo’y nagkasakit, ano ang bagay na pinakanais nating gawin? Humiga. Ang kalikasan ay papanumbalikin ang kalakasan at kasiglahan sa oras ng pagtulog, kung ang kanyang mga kautusan ay hindi nilabag.

“… kung siya ay natutulog, gagaling siya.” —Juan 11:12

Ang pagkawala lamang ng tatlong oras na pagtulog ay maaaring putulin ang pagiging epektibo ng iyong sistemang immune sa kalahati. Dagdag pa, ang Institute of Medicine ay naglathala ng isang ulat na nagkumpirma ng mga tiyak na dugtong sa pagitan ng kakulangan sa pagtulog at mataas na panganib ng hypertension‚ dyabetis, katabaan, depresyon, atake sa puso at atake serebral. Isang orihinal na pag-aaral noong 1999 ay ipinakita na matapos ang anim na araw ng apat na oras lamang ng pagtulog, ang mga malulusog na boluntaryo ay bumagsak tungo sa isang estado bago mag-dyabetiko. Ang pagtulog ay nagbibigay rin sa puso ng pagkakataon na bumagal, at ang mga natutulog nang mababa pa sa anim na oras sa gabi ay mayroong 66 bahagdan na mas malaking paglaganap ng hypertension.

Kung gaano tayo matulog nang mabuti ay maaaring malubhang baguhin ang balanse ng mga hormon sa ating katawan. Ito ay maaaring abalahin ang ating pag-ikot ng paggising at pagtulog (ritmong circadian). Ang isang nagambalang ritmong circadian ay maaaring mag-impluwensya ng progresyon ng kanser sa pamamagitan ng mga paglilipat sa mga hormon gaya ng melatonin, na ginagawa ng utak sa oras ng pagtulog.

Ang kalikasan ay papanumbalikin ang kalakasan at kasiglahan sa oras ng pagtulog,
kung ang kanyang mga kautusan ay hindi nilabag.

Sapagkat ang paggawa ng pagtatayo ng katawan at kaisipan ay nagaganap sa mga oras ng pamamahinga, ito ay mahalaga, lalo na sa mga kabataan, na ang pagtulog ay dapat na regular at masagana. Habang natutulog, ang utak ay nagpapatuloy sa pagkakatuto sa dekonstruksyon ng memorya at idinudugtong ito sa mga nauugnay na bagay, nagreresulta sa mas mabilis at mas tumpak na pagganap matapos ang isang pagtulog ng magandang gabi.

Ang isang pagtulog ng magandang gabi ay maaaring mapabuti ang memorya ng 30 bahagdan. Matapos ang isang araw ng paggawa, ang selula ng utak ay pagod; ngunit matapos ang isang pagtulog ng magandang gabi, ito’y pinasariwa at handa nang magpatuloy sa normal na trabaho nito. Ito ay maaaring maipakita sa mikroskopyo. Matapos ang paggawa, ang selula ng nerbiyo ay nanliit sa loob, at ang mga mumunting butil sa protoplasm nito ay naglalaho. Matapos ang pamamahinga, sila muli’y lalabas at ang mga butil ay bumalik.

Ang isang pagtulog ng magandang gabi ay tumutulong sa iyo na kontrolin ang gana. Dalawang hormon ang namamahala ng iyong gana. Ang isa ay nagsasabi sa iyo na ikaw ay gutom na (ghrelin), ang isa pa ay nagsasabi sa iyo na busog ka na (leptin). Kapag ikaw ay nagkukulang sa pagtulog, mayroong pagbaba sa produksyon ng ‘busog’ na hormon at isang pagtaas sa produksyon ng ‘gutom’ na hormon na nanghihikayat sa iyo na kumain nang marami.

Gaano Karaming Pagtulog Ang Kailangan Kong Makuha?

Matapos sundan ang mahigit isang milyong kalahok sa loob ng anim na taon, ang pinakamalaking pag-aaral sa tagal ng pagtulog at mortalidad na natagpuan sa mga natulog sa loob ng pitong oras ay mayroong mataas na antas ng kaligtasan ng buhay. Iyong mga natulog nang mababa pa sa apat at kalahating oras ay pinakamalala. Ang siyam na oras na pagtulog o higit pa bawat gabi ay nauugnay rin sa isang mataas na panganib sa mortalidad (Kawikaan 20:13). Ang mga eksperto ay tungo sa pagsang-ayon na ang karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng pagtulog ng mga walong oras bawat gabi.

Paano Ako Makakatulog Nang Mas Mabuti?

Upang matulog nang mabuti, kailangan mong magtrabaho nang mabuti. “Ang tulog ng manggagawang tao ay mahimbing, maging siya’y kumain ng kaunti o marami: nguni’t ang kasaganaan ng yaman ay hindi magpapatulog sa kaniya” (Mangangaral 5:12). Ang kabatuganan ay nagdudulot ng maraming karamdaman. Sa halip na kumuha ng isang mapaminsalang tableta pampatulog, tiyakin na gumawa ng nakakapagod na pisikal na trabaho araw-araw.

Umiwas mula sa lahat ng pampasigla (kapeina, alkohol, tabako, maaanghang na pagkain). Iwasang kumain ng anuman, ilang oras bago matulog.

Ang regular na oras para matulog at bumangon ay lubos na nakatutulong. Ang pinakamahusay na pagtungo sa higaan ay sa pagitan ng 8:00 PM at 9:00 PM. Ang pinakamalalim na pagtulog ay sa pagitan ng 9:00 PM at 12:00 AM. Ang katawan, lalo na ang mga adrenal, ang may pinaka kinargahan sa pagitan ng 11:00 PM at 1:00 AM.

Tiyakin na ang iyong mga mata ay isiniwalat sa sikat ng araw tuwing umaga, ito’y nagpapalakas ng produksyon ng melatonin. Matulog sa ganap na kadiliman (balutin ang iyong mga mata kaya walang papasok na liwanag). Maging ang munting liwanag sa gabi ay maaaring gumambala sa iyong ritmong circadian at ang produksyon ng melatonin ng iyong gladulang pineyal (ang numero unong hormon na pangontra sa pagtanda) at serotonin (iyong hormon ng kasiyahan).

Ang isang nakagagaang pagbabad sa maligamgam na tubig ay makatutulong sa iyo na magpahinga matapos ang isang araw na nakababahala. Magkaroon ng isa o dalawang baso ng piniling tsaang gamot na nagpapakalma.

Ang Pamamahinga Ay Yumayakap Nang Higit Pa Sa Isang Pagtulog Ng Magandang Gabi

“Sumama kayo sa akin … at mamahinga sandali” (Marcos 6:31). Mahalaga na mamahinga, magmuni-muni, at muling pagtatatag (hindi para sa paglilibang). Ang muling pagtatatag ay pagiging muling malikhain; pinapaginhawa nito ang kaisipan at katawan na nagpapagana sa atin na bumalik nang may bagong sigla sa masugid na gawa ng buhay. Ang paglilibang, sa ibang dako, ay hangad para sa ngalan ng kasiyahan at madalas dinadala sa kalabisan; hinihigop nito ang enerhiya na kailangan para sa kapaki-pakinabang na gawa at kaya pinatutunayan na isang hadlang sa tunay na tagumpay sa buhay.

Ang muling pagtatatag ay kinakailangan para sa mga sumalang sa pisikal na paggawa at nananatiling mas mahalaga para sa mga gumagawa na pangunahin ay kaisipan ang puhunan. Ang muling pagtatatag na nagbibigay ng mga benepisyo sa mga nakapaligid sa iyo ay ang pinaka kapaki-pakinabang. Ang paglalaan ng oras sa labas nang pang-kalikasan sa ilang anyo ng pisikal na ehersisyo ay isang napakahusay na anyo ng muling pagtatatag (hiking, pagpiknik, paglangoy, atbp).

Ang panonood ng telebisyon ay hindi isang mabuting pinagkukunan ng muling pagtatatag. Isang pagsisiyasat ng 35 magkakaibang siyentipikong pag-aaral ay tinukoy na hindi bababa sa 15 negatibong epekto sa kalusugan ang nauugnay sa panonood ng telebisyon sa loob ng maraming oras. Kabilang sa mga epektong ito ay abala sa puso, kanser, dyabetis, autismo, Alzheimer's disease, pinsala sa paningin, at kahirapan sa pagtulog.

Ang Sabbath

“Kaya nga, mayroon pang kapahingahang nananatili para sa mga tao ni Yahuwah. Ito ay sapagkat ang sinumang pumapasok sa kaniyang kapahingahan, siya rin naman ay nagpahinga sa kaniyang mga gawa kung paanong si Yahuwah ay nagpahinga mula sa Kaniyang mga gawa.” —Hebreo 4:9‚ 10

Nagtalaga si Yahuwah ng isang araw para sa atin upang mamahinga at maglaan ng panahon sa Kanya. Matapos makumpleto ni Yahuwah ang paglikha ng sanlibutan sa loob ng anim na araw, Siya ay namahinga upang magbigay sa atin ng halimbawa: “At nang ikapitong araw ay nayari ng Elohim ang kaniyang gawang ginawa; at nagpahinga ng ikapitong araw sa madlang gawa niyang ginawa. At binasbasan ng Elohim ang ikapitong araw at kaniyang ipinangilin, sapagka’t siyang ipinagpahinga ng Elohim sa madlang gawang kaniyang nilikha at ginawa” (Genesis 2:2, 3).

Maaaring makamit ni Yahuwah ang paglikha sa isang salita ngunit pinili Niyang gugulin ang anim na araw upang ibigay sa atin ang Sabbath. Ang Sabbath ay naninindigan nang pasulong sa ibang siyam na kautusan dahil ito ay itinatag sa halimbawa ng mismong Tagabigay ng Kautusan.

“Anim na araw na gagawa ka at iyong gagawin ang lahat ng iyong gawain. Nguni’t ang ikapitong araw ay Sabbath kay Yahuwah mong Eloah: sa araw na iyan ay huwag kang gagawa ng anomang gawa, ikaw, ni ang iyong anak na lalake ni babae, ni ang iyong aliping lalake ni babae, ni ang iyong baka, ni ang iyong tagaibang lupa na nasa loob ng iyong mga pintuang daan.” —Exodo 20:9‚ 10

Sinabi ni Yahushua: “Huwag ninyong isiping naparito ako upang sirain ang Kautusan o ang mga Propeta. Naparito ako hindi upang sirain kundi upang tuparin ang mga ito. Katotohanang sinasabi ko sa inyo: Lilipas ang langit at ang lupa ngunit kahit isang tuldok o isang kudlit sa Kautusan ay hindi lilipas sa anumang paraan hanggang matupad ang lahat” (Mateo 5:17, 18).

Ang ating kalusugan ay pinagpala kapag tayo’y namamahinga sa araw ng Sabbath ni Yahuwah: “Anak ko, huwag mong kalimutan ang aking kautusan; kundi ingatan ng iyong puso ang aking mga utos: Sapagka’t karamihan ng mga araw, at mga taon ng buhay, at kapayapaan, ay madadagdag sa iyo” (Kawikaan 3:1, 2). Upang tamasahin ang sakdal na kalusugan, tayo’y pagpapalain na panatilihin ang araw na pinagpala at pinabanal ng Manlilikha.

8. ANG PINAKAMAHALAGANG KAUGALIAN

“Tumiwala ka kay Yahuwah ng buong puso mo, at huwag kang manalig sa iyong sariling kaunawaan: Kilalanin mo siya sa lahat ng iyong mga lakad, at kaniyang ituturo ang iyong mga landas.”
—Kawikaan 3:5, 6

Ang iyong katawan ay nilikha upang makitungo sa aksento sa mga madalang na kagipitan lamang (labanan o lumipad) sa paglalabas ng mga hormon. Ikaw ay hindi nilikha upang makayanan ang mga talamak na aksento o lundo sa pang-araw-araw na batayan. Ang bawat patak ng mga hormon ng aksentong ito na labis na pinuwersa sa katawan ay isang lason na dahan-dahang sumisira sa iyong sistemang immune. Ang patuloy na paglalabas ng mga hormon na ito ay pinapataas ang iyong presyon at asukal sa dugo na nagpapataas ng iyong panganib sa sakit sa puso at dyabetis. Ang aksento ay dulot ng takot at pag-aalala dahil sa isang kawalan ng tiwala. Kung natanto mo na hindi isang hinagpis ang hininga, hindi isang kirot ang naramdaman, hindi isang kalungkutan ang tumatagos sa kaluluwa, kundi tibok ang kumakatal-katal sa puso ng iyong mapagmahal na Makalangit na Ama, hindi ikaw mabibigo na pagkatiwalaan Siya na nakakaalam ng lahat ng darating sa iyong landas ay pinahintulutan Niya para sa iyong kabutihan. Maaari kang manghina gaya ng isang babae na humawak ng kasuotan ni Yahushua; ngunit kung nararamdaman mo ang pagiging depende sa Kanya at lumapit sa Kanya nang nananalig sa pananampalataya, Siya ay tutugon nang napakabilis gaya sa paghipo ng pananampalataya. Ang oras ng pangangailangan ng tao ay ang pagkakataon ni Yahuwah.

Ang Oras Ng Pangangailangan Ng Tao Ay Ang Pagkakataon Ni Yahuwah.

Kung ikaw ay naglalakad nang walang takot, dapat mong malaman na ang kamay ni Yahushua ay humahawak sa iyo nang matatag. At maaari mo lamang malaman ito sa paghahanap ng Salita ng Nabubuhay na Yahuwah at pagsunod sa Kanyang salita. Maglaan ng oras para manalangin, at habang ika’y nananalangin, manalig na naririnig ka ni Yahuwah. Paghaluin ang iyong mga panalangin sa pananalig. Maaaring hindi sa lahat ng panahon ay mararamdaman mo ang agarang kasagutan; ngunit ito ay pagsubok para sa iyong pananalig. Ikaw ay pinatotohanan na makita kung ikaw ay nagtitiwala kay Yahuwah, kung ikaw ay mayroong nabubuhay at matibay na pananalig. “Siya na tumatawag sa inyo ay matapat. Siya rin ang gagawa nito” (1 Tesalonica 5:24). Maglakad sa makitid na tabla ng pananalig. Huwag magtitiwala sa iyong pananalig, kundi sa lahat ng mga pangako ni Yahuwah. Manalig kay Yahuwah sa kadiliman. Iyon ang oras para manalig. Huwag hayaan ang iyong damdamin na mamahala sa iyo. Huwag magtitiwala sa tao.

“Lumapit kayo sa akin, kayong lahat na nahihirapan at nabibigatan sa inyong pasanin, at bibigyan ko kayo ng kapahingahan. Sundin ninyo ang mga utos ko at matuto kayo sa akin, dahil mabait ako at mababang-loob. Makakapagpahinga kayo, dahil madaling sundin ang aking mga utos, at magaan ang aking mga ipinapagawa.” —Mateo 11:28-30, binigyang-diin

“Imposible ito sa tao pero hindi kay Yahuwah, dahil ang lahat ay posible kay Yahuwah.” —Marcos 10:27

“Ako si Yahuwah, ang Eloah ng lahat ng tao. Mayroon bang bagay na hindi ko magagawa?” —Jeremias 32:27

Sinabi ni Yahushua: “Kung mananatili kayo sa akin at ang mga salita koʼy mananatili sa inyo, ipagkakaloob ko ang anumang hilingin ninyo.” —Juan 15:7, binigyang-diin

“At matatanggap natin ang anumang hinihiling natin sa kanya, dahil sumusunod tayo sa kanyang mga utos at ginagawa ang naaayon sa kanyang kalooban.” —1 Juan 3:22

“Yahuwah, bigyan nʼyo nang lubos na kapayapaan ang taong kayo lagi ang iniisip dahil nagtitiwala siya sa inyo.” —Isaias 26:3

“Pinatigil niya ang malakas na hangin at kumalma ang dagat.” —Awit 107:29

Ang Paghihilom Ay Hindi Maaaring Maganap Kung Wala Si Yahuwah

Ito ay ang kapangyarihan ng paglulunas ni Yahuwah na tumatakbo sa lahat ng kalikasan. Kung isang puno ay pinutol, isang buto na nasira o daliring nasugatan, ang kalikasan ay nagsisimula na ayusin ang sugat. Maging bago pa umiral ang pangangailangan, ang mga ahente ng paghihilom ay nasa paghahanda na makamit ang kanilang gawa ng pagpapanumbalik.

Kapag anumang bahagi ng katawan ay dinadanas ang sugat, isang proseso ng paghihilom ang nagsisimula; ang mga ahente ng kalikasan ay nakahanda sa paggawa upang ibalik ang kagalingan. Ngunit ang kapangyarihan na naglilingkod sa pamamagitan ng mga ahenteng ito ay ang kapangyarihan ni Yahuwah na gumagawa upang panatilihin tayong buhay, upang itayo at ibalik ito. Lahat ng kapangyarihan na nagbibigay ng buhay ay nagmumula sa Kanya. Kapag ang isa ay gumaling mula sa karamdaman, si Yahuwah ang nagpagaling sa kanya. Karamdaman, paghihirap, at kamatayan ay mga gawa ng isang antagonikong kapangyarihan.

Kabuuran Ng 8 Kaugalian Para Sa Mas Mabuting Kalusugan:

1. Tiwala Kay Yahuwah
2. Sikat ng Araw
3. Hangin
4. Tubig
5. Ehersisyo
6. Pagpipigil
7. Nutrisyon
8. Pamamahinga

Pinakaepektibong Pinabayaang Ahente Para Sa Paglaban Sa Sakit

Sa puntong ito, walang saysay na tumigil dito nang walang pagtugon sa kapangyarihan ng iyong kaisipan para sa pagpapanumbalik at kalusugan.

Ang mga nasa kaisipan ay kailangang kontrolin, sapagkat sila ang pinakamakapangyarihang impluwensya sa kalusugan at ang pinakaepektibong ahente para sa paglaban sa sakit. Ang kuryenteng pwersa ng utak, itinaguyod ng mental na aktibidad, pinasigla ng buong sistema, at kaya ang pinakamahalagang tulong sa paglaban sa sakit.

Upang itanghal ang kaisipan ng isa laban sa pagkakasakit, ay ang kataas-taasang sining ng medisina. Napukaw sa isang tao ang katapangan at layunin, at ang kapangyarihan ng kaisipan ay magpapalayas ng karamdaman. Lakas ng loob ay isa pang pangalan para sa pwersa ng buhay. Ang mga tao na may dakilang lakas ng loob ay nilalabanan ang sakit. Ang imahinasyon ay madalas nakaliligaw, at kapag nagpasasa, ay nagdadala ng malalang anyo ng karamdaman sa nagdurusa.

Ang sakit ng kaisipan ay nangingibabaw saanman. Siyam sa sampung karamdaman kung saan tayo nagdurusa ay nandito ang pundasyon. Siyamnapung bahagdan ng mga karamdaman ay kinalabit mula sa isipan—karamihan ay dahil sa aksento at pagkakasala.

9. Walong Mental Na Hakbang Para Sa Mas Mabuting Kalusugan

Ano Ang Pinakamahusay Na Medisina Para Sa Karamdaman Sa Katawan At Kaisipan?

1. PAGPAPATAWAD

Ang isa ay hindi maaaring maranasan ang ganap na pagpapala ng kalusugan kung walang unang karanasan ng kapatawaran. Tandaan na ang kasalanan ay ang unang dahilan ng sakit dahil kung ang kasalanan ay hindi umiral, walang magkaroon ng sakit. Ang pasanin ng pagkakasala, kasama ang pagkabagabag at mapanghimagsik na pagnanais nito, ay ang pundasyon ng maraming karamdaman.

Sa Bibliya, ang paralitiko na natagpuan sa pagpapagaling ni Yahushua para sa parehong katawan at kaluluwa. Ang espiritwal na pagpapagaling ay nauna sa pisikal na pagpapanumbalik. Ang aral na ito ay hindi dapat kaligtaan; ang kapatawaran ay konektado sa pisikal na paglulunas. Mayroong hindi maihayag na kapayapaan, kagalakan at kapahingahan sa kamalayan ng mga napatawad na kasalanan. Ngayon ay libu-libo ang nagdurusa mula sa pisikal na karamdaman, na, gaya ng paralitiko, ay naghahangad para sa mensahe, “Ang iyong kasalanan ay napatawad na.” Wala silang makikitang kaluwagan hanggang sa sila’y dumating sa Manggagamot ng kaluluwa. Ang kapayapaan na Siya lamang ay maaaring magbigay ng kasiglahan sa kaisipan, at kalusugan sa katawan.

Nangangako si Yahuwah na “Kung ihahayag natin ang ating mga kasalanan, siya ay matapat at matuwid na magpapatawad at maglilinis sa atin sa lahat ng ating kalikuan” (1 Juan 1:9). “Magbalik-loob na kayo kay Yahuwah na inyong Eloah. Napahamak kayo dahil sa inyong kasalanan. Magbalik-loob na kayo kay Yahuwah at sabihin ninyo sa kanya, ‘Patawarin nʼyo po kami sa aming mga kasalanan. Tanggapin nʼyo po kami ayon sa inyong kabutihan upang makapaghandog kami sa inyo ng pagpupuri.’ Sinabi ng Panginoon, ‘Pagagalingin ko ang aking mga mamamayan sa kanilang pagkamasuwayin at taos-puso ko silang mamahalin. Sapagkat nawala na ang galit ko sa kanila’ (Hosea 14:1, 2, 4).” Ano ang maaaring gumawa sa puso nang napakagaan, ano ang maaaring magpalaganap ng lubos na sikat ng araw sa kaluluwa, habang ang diwa ng kasalanan ay napatawad na? Ang kapayapaan ni Yahushua ay buhay at kalusugan.

“Ang isang pusong hindi mapagpatawad ay hindi maaaring magpagaling.”

Gayunman, kung inaasahan natin ang ating mga panalangin na napakinggan kapag tayo’y dumating na makiusap sa awa at pagpapala mula kay Yahuwah, dapat din nating patawarin ang iba sa kaparehong paraan at sa kaparehong haba sa inaasahan natin na mapatawad. Paano tayo maaaring manalangin, “Patawarin nʼyo kami sa aming mga kasalanan, tulad ng pagpapatawad namin sa mga nagkasala sa amin,” at subalit ay nagpapakasasa sa isang diwa ng walang kapatawaran? (Mateo 6:12). Kailangan natin ang pag-ibig ni Yahushua, na maaari tayong hindi pahalagahan ang isang diwa ng walang kapatawaran. Ang isang pusong hindi mapagpatawad ay hindi maaaring magpagaling. Ito ay ang pag-ibig ni Yahuwah na nagpapalapit sa atin tungo sa Kanya, at ang pag-ibig na iyon ay hindi mahahawakan ang ating mga puso nang walang paglikha ng pag-ibig para sa ating kapwa.

2. ISANG MALINAW NA BUDHI

“Anak, pakinggan mong mabuti ang itinuturo ko sa iyo. Huwag mo itong kalilimutan kundi ingatan sa puso mo. Sapagkat magbibigay ito ng malusog na katawan at mahabang buhay sa sinumang makakasumpong nito.” —Kawikaan 4:20-22

Mayroong malapit na kaugnayan sa pagitan ng pisikal na nilalang at kaluluwa. Kapag ang isang tao ay nasa pagkakatugma kay Yahuwah, kakaunting problema sa pisikal na katawan ay hindi malulutas. Ngunit sa Kanyang tulong, walang bagay na imposible.

Mayroong kalusugan sa pagsunod sa kautusan ni Yahuwah. Ang kamalayan ng paggawa ng mabuti ay ang pinakamahusay na medisina para sa may karamdaman na katawan at kaisipan. Ang espesyal na pagpapala ni Yahuwah ay nananahan sa nakatanggap ay kalusugan at kalakasan. Ang isang tao na ang kaisipan ay tahimik at nasisiyahan kay Yahuwah ay nasa tamang landas sa kalusugan.

“Anak ko, huwag mong kalimutan ang aking kautusan; kundi ingatan ng iyong puso ang aking mga utos: Sapagka’t karamihan ng mga araw, at mga taon ng buhay, at kapayapaan, ay madadagdag sa iyo... Magiging kagalingan sa iyong pusod, at utak sa iyong mga buto” (Kawikaan 3:1, 2, 8). Ito ay isang makapangyarihang pangako, naririto’y nangangako si Yahuwah na kung sumusunod tayo sa Kanya ay pagpapalain Niya tayo nang may kahanga-hangang panunaw na “magiging kagalingan sa iyong pusod” at isang malakas na panlaban na “utak sa iyong mga buto” (ang mga selula ng sistemang immune ay nabuo sa utak ng buto). Kawili-wili, ang mga ito ay ang dalawang pangunahing salik na kailangan para sa mabuting kalusugan.

Ang isang malinaw na budhi na sinamahan ng pagiging masayahin ay mas mabuti pa sa gamot bilang epektibong ahente sa pagpapanumbalik ng kalusugan.

3. ISANG MASAYAHING PUSO

“Sapagka’t ang kagalakan ni Yahuwah ay inyong kalakasan.” —Nehemias 8:10

Mayroong isang pisyolohikal na patotoo—katotohanan na kailangan nating isaalang-alang—sa Kasulatan: “Ang masayang puso ay mabuting kagamutan” (Kawikaan 17:22, binigyang-diin).

Ang ating kaisipan ay ang mga pagkain na pinapakain sa ating utak. Habang maaari tayong kumain ng pagkain na nagnanakaw mula sa ating katawan, gaya ng asukal; maaari din tayong makaisip ng mga kaisipan na nagnanakaw mula sa ating kaisipan, gaya ng galit. Maaari tayong pumili ng anong naiisip natin, at sa paggawa nito, pumipili tayo sa pagitan ng kalusugan at karamdaman.

Si Redford Williams‚ M.D.‚ may-akda ng aklat na Anger Kills, ay isinulat: “Ang pagiging magalitin ay gaya ng pagkuha ng isang maliit na dosis ng ilang mabagal kumilos na lason araw-araw sa iyong buhay.” Ang kalungkutan, pagkabalisa, kayamutan, pagiging sukot, pagkakasala, kawalan ng tiwala, ang lahat ng ito’y nagsisilbing sinisira ang pwersa ng buhay at upang mag-anyaya ng pagkabulok at kamatayan.

Sa kanyang aklat, Anatomy of an Illness, inilarawan ni Norman Cousins ang kanyang paggaling mula sa ankylosing spondylitis‚ isang karamdaman ng “hindi pa nakikilala ang pinagmulan” na may tsansa ng kaligtasan ng isa sa 500. Sa isang desperadong tawad upang maligtas, tinanggihan ni Cousins ang kanyang drug therapy, nag-arkila ng isang aparato ng sine at nilibang ang sarili niya sa panonood ng mga lumang pelikula ng komedya. Siya’y sumusunod sa isang kutob na tinamo niya mula sa pagbabasa ng aklat ni Dr. Hans Selye na The Stress of Life‚ at ang kanyang nabagong estado ng kaisipan, tinulungan ng tawanan, napabuti ang dyeta at kanyang sariling determinasyon, ay ang punto ng paglingon kung saan siya ay tuluyang gumaling sa loob ng kakaunting buwan.

Sinabi na ang isang masiglang tawa sa isang araw ay maaaring magpanatiling malayo sa doktor. Ang pagtawa ay mayroong hindi mabilang na mga benepisyo. Pinapataas nito ang pagdaloy ng dugo nang kasing-dami ng isang 15-30 minutong pag-eehersisyo. Ito’y nagpapatotoo ng isang malakas na panlaban sa aksento, pinapababa ang atake ng hika, pinapataas ang istamina, pinapaluwag ang pananakit ng buto, at nagtataguyod ng mabuting pagtulog. Isa pa, sapagkat ang antas ng seratonin ay tumataas matapos tumawa, ito ay isang epektibong panlunas para sa depresyon. Ang mga pag-aaral ay ipinakita na maging ang pinapadedeng sanggol na may eksema na nakararanas ng mas banayad na sintomas kung ang kanilang mga ina ay tumawa ng ilang oras bago sila painumin.

“Lahat ng mga araw sa nagdadalamhati ay masama:
nguni’t siyang may masayang puso ay may laging kapistahan.” —Kawikaan 15:15

Paano Ako Magiging Masaya Kapag Hindi Ko Nararamdaman Na Masaya Ako?

Ang pagiging masayahin ay nilikha sa pagsasaalang-alang ng mga dakilang pagpapala na tinatamasa natin bilang mga anak ni Yahuwah. Maaari ding makamit ang kasiyahan sa pamamagitan ng kasiyahan ng pagpapala sa ibang tao.

Anong Kaisipan Ang Dapat Kong Isipin Para Sa Pagtataguyod Ng Kalusugan Ng Katawan At Kaluluwa?

“Sa katapus-tapusan mga kapatid, anumang mga bagay na totoo, anuman ang marangal, anuman ang matuwid, anuman ang dalisay, anumang mga bagay ang kaibig-ibig, anuman ang may mabuting ulat, kung mayroon mang kabutihan at anumang kapuri-puri, ang mga bagay na ito ang isipin ninyo.” —Filipos 4:8

Ngunit Nararamdaman Kong Pinangungunahan Ako Ng Mga Negatibong Kaisipan …

Maaari mong isara ang bawat pintuan sa mga negatibong kaisipan sa pag-angat ng kaluluwa tungo sa presensya ni Yahuwah sa pamamagitan ng matapat na panalangin habang inaangkin ang pangakong ito sa pananalig: “Ibinabagsak nito ang mga pag-iisip at bawat matataas na bagay na nagtataas sa kaniyang sarili laban sa kaalaman ni Yahuwah. Dinadala nitong alipin ang bawat kaisipan patungo sa pagsunod kay Kristo Yahushua” (2 Corinto 10:5).

4. PASASALAMAT

“Huwag kayong mabalisa patungkol sa anumang bagay. Sa halip, ipaalam ninyo ang inyong mga kahilingan kay Yahuwah na may pasasalamat sa pamamagitan ng panalangin at ng panalanging may paghiling.” —Filipos 4:6

Ang Buhay Ay Isang “Kaloob Ni Yahuwah.” Mangangaral 3:13

Ang bawat pagpapala ay nagmumula sa masaganang kamay ni Yahuwah at walang bagay na nagsisilbing nagtataguyod ng kalusugan ng katawan at kaluluwa nang higit sa isang espiritu ng pasasalamat at papuri. Ito ay isang positibong tungkulin para labanan ang kalungkutan, nakakayamot na kaisipan at damdamin—tulad ng isang tungkulin na manalangin.

“Magpasalamat kayo patungkol sa lahat ng bagay sapagkat ito ang kalooban ni Yahuwah kay Kristo Yahushua para sa inyo” (1 Tesalonica 5:18). Ang kautusang ito ay isang katiyakan na maging ang mga bagay na lumilitaw na laban sa atin ay gagawa para sa ating kabutihan. “Alam natin na ang lahat ng mga bagay ay magkakalakip-lakip na gumagawa para sa kabutihan nila na mga umiibig kay Yahuwah, sa kanila na mga tinawag ni Yahuwah ayon sa kaniyang layunin” (Roma 8:28). Si Yahuwah ay hindi magpapahayag sa atin na magpasalamat sa gagawa sa atin ng sakit.

Marami ang hindi iniiwan ang kanilang kaso kay Yahuwah; hinihikayat nila ang kahinaan at karamdaman sa pag-aalala sa kanilang sarili. Kung ang mga iyon ay tumigil sa pagdaing at tumindig sa depresyon at kalungkutan, ang kanilang paggaling ay magiging mas tiyak. Dapat nilang tandaan nang may pasasalamat kung gaano nila katagal tinatamasa ang pagpapala ng kalusugan; at kung ang mahalagang biyayang ito ay ibalik sa kanila, hindi nila dapat makalimutan na sila’y nasa ilalim ng mga pinabagong obligasyon sa kanilang Manlilikha. Noong ang sampung ketongin ay gumaling, isa lamang ang bumalik upang matagpuan si Yahushua at binigyan siya ng kaluwalhatian. Huwag tayong matutulad sa siyam na walang utang na loob na hindi nahawakan ng awa ni Yahuwah.

Ano Ang Mangyayari Kapag Nagsimula Akong Purihin Si Yahuwah?

Nagnanais si Yahuwah na gumawa tayo ng banggit ng Kanyang kabutihan at isalaysay ang Kanyang kapangyarihan. Siya ay pinararangalan sa pagpapahayag ng papuri at pasasalamat. Sinabi Niya, “Ang naghahandog ng haing pasasalamat ay lumuluwalhati sa Akin” (Awit 50:23). Nagnanais si Yahuwah na ang buong buhay ng Kanyang bayan ay dapat na buhay ng papuri. Kaya ang Kanyang landas na nagawa “ay maalaman sa lupa,” Kanyang “pangligtas na kagalingan sa lahat ng mga bansa” (Awit 67:2).

“Magpakaligaya ka naman kay Yahuwah; at bibigyan ka niya ng nasa ng iyong puso.” —Awit 37:4, binigyang-diin

5. ANG KAPANGYARIHAN NG PANALANGIN

Huwag malundo; sa halip ay dalhin ang iyong mga problema kay Yahuwah sa panalangin. Panatilihin ang iyong mga nais, iyong mga kasiyahan, iyong kalumbayan, iyong pag-aalala, at iyong takot sa harap ng iyong Ama na nasa Kalangitan. Hindi Siya mabibigatan; hindi Siya mapapagod. Siya na nabibilang ang mga buhok sa iyong ulo ay hindi nagwawalang-bahala sa mga ninanais ng Kanyang mga anak. “Kung gaano ang lubos na pagkahabag at ang pagkamaawain ni Yahuwah” (Santiago 5:11). Ang Kanyang puso ng pag-ibig ay nahawakan ang ating mga kalungkutan at maging sa ating pagbigkas sa kanila. Dalhin sa Kanya ang lahat ng bagay na nakakagulo ng kaisipan. Walang bagay, na napakadakila para sa Kanya na pasanin, sapagkat hinahawakan Niya ang sanlibutan, Siya ang naghahari sa lahat ng mga bagay ng sansinukob. Walang bagay na sa anumang paraan ay nag-aalala sa ating kapayapaan na napakaliit para sa Kanya na mapansin. Walang kabanata sa ating karanasan na napakadilim para sa Kanya na mabasa; walang kaguluhan na napakahirap para sa Kanya na isiwalat. Walang kalamidad ang maaaring sapitin ng pinakamaliit sa Kanyang mga anak, walang pagkabagabag na magliligalig sa kaluluwa, walang kasiyahan, walang matapat na panalangin ang makakatakas sa labi, na ang ating makalangit na Ama ay hindi nagmamasid, o Siya ay kumukuha nang walang agarang interes. “Kaniyang pinagagaling ang mga may bagbag na puso, at tinatalian niya ang kanilang mga sugat” (Awit 147:3).

Ang relasyon sa pagitan ni Yahuwah at bawat kaluluwa ay natatangi at ganap na parang wala nang ibang kaluluwa sa lupa na ibabahagi ang Kanyang kalinga, wala nang ibang kaluluwa kung kanino’y ipinagkaloob ang Kanyang bugtong na anak.

Nangangako si Yahushua: “Makakamit ninyo ang lahat ng inyong hingin sa panalangin kung kayo ay may pananampalataya” (Mateo 21:22). Sinabi niya rin: “Kung kayo ay mananatili sa akin at ang aking mga salita ay manatili sa inyo, hingin ninyo ang anumang inyong ibigin at ito ay mangyayari sa inyo” (Juan 15:7). “Ang panalanging may pananampalataya ay makakapagpagaling sa taong maysakit at siya ay ibabangon ni Yahuwah. Kung mayroon siyang nagawang mga pagkakasala, siya ay patatawarin” (Santiago 5:15).

Ang walang humpay na panalangin ay ang hindi nasisirang pagsasama ng kaluluwa kay Yahuwah, kaya ang buhay na mula kay Yahuwah ay umaagos tungo sa ating buhay; at mula sa ating buhay, ang kadalisayan at kabanalan ay dumadaloy pabalik kay Yahuwah. Walang panahon o lugar kung saan ito’y hindi angkop na paglaanan ng isang petisyon kay Yahuwah. Ang kasigasigan sa panalangin ay nagawa ang isang kondisyon ng pagtanggap.

Siya na nabibilang ang mga buhok sa iyong ulo ay hindi nagwawalang-bahala
sa mga ninanais ng Kanyang mga anak.

Kung Walang Pananalig Sa Kapangyarihan Ng Panalangin, Paano Ko Malalaman Kung Tunay Na Gumagana Ang Panalangin?

Si Larry Dossey‚ M.D.‚ sa kanyang aklat na Healing Words, ay inilarawan ang “isa sa pinakamahusay na itinagong lihim sa agham ng medisina: mga benepisyo ng panalangin.” Binigyang-kahulugan ni Dr. Dossey ang pagiging madasalin bilang “isang pakiramdam ng pag-ibig, pagkahabag at pakikiramay sa iba,” at ipinaliwanag niya na ang panalangin ay “isang makapangyarihan at lehitimo (kung madalas nakakaligtaan) na pamamaraan ng paglunas.” Gumagamit si Dossey ng isang kahanga-hanga kaayusan ng ebidensya upang ipakita na ang panalangin ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa kalusugan. Isang pag-aaral noong 1988 ang isinagawa sa San Francisco ay siniyasat ang epekto ng panalangin sa kalusugang cardiovascular ng 393 pasyenteng inaalagaan ang coronary. Hindi nalalaman sa mga sangkot na pasyente, isang pangkat ang ipinanalangin at ang iba ay hindi. Sa pagtatapos ng pag-aaral sa loob ng sampung buwan, ang pangkat na ipinanalangin ay limang beses na marahil mababa ang pangangailangan ng mga antibyotiko at tatlong beses na marahil mababa ang tsansa na bumuo ng isang kondisyon na ang baga ay mapupuno ng likido.

Noong Oktubre 2001 na lathala ng Journal of Reproductive Health, ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Columbia—ay nagpapahayag ng dakilang pagkasindak sa kanilang sariling malalim na pagkatuklas—inanunsyo na kapag ang mga ganap na dayuhan ay nanalangin para sa mga babae na tumungo sa isang klinika ng pagkamayabong, ang mga kababaihan na dalawang beses ang tulin ng pagdadalang-tao ay tulad sa mga babaeng hindi pinaglaanan ng mga panalangin.

“Subalit hindi naging kapakina­bangan sa kanila ang salita na ipinangaral.
Sapagkat sila na nakinig ay hindi ito sinamahan ng pananampalataya.”
—Hebreo 4:2

6. PAG-IBIG PARA SA IBA

ANG GINTONG TUNTUNIN:

Ang mga dalub-agham ay naglagay ng mga pangkat ng mga kuneho sa mga kulungan, pinakain ng mga pagkaing mataas ang kolesterol sa loob ng ilang buwan, at pagkatapos ay sinubok sila. Para sa karamihan ng bahagi, ang mga resulta ay hindi kagulat-gulat. Dahil sa kanilang masamang dyeta, ang mga kuneho ay lubos na mataas ang kolesterol sa kanilang mga daluyan ng dugo. Lahat sila maliban sa mga nasa mababang kulungan. Ang mga mananaliksik ay nagtaka kung bakit ang mga kunehong ito ay hindi apektado ng masamang dyeta? Ang mga mananaliksik ay nagsuri pa at natagpuan na isa sa mga babaeng katulong sa laboratoryo ay nagustuhan ang mga kuneho sa kulungang ito.

Matapos ang pagtatala ng mga sinaliksik na impormasyon tungkol sa mga kuneho, magbibigay siya ng mga personal na atensyon, pinapalabas sa mga kulungan, niyayakap, inaalagaan, at naglalaro pa sa kanya. Ginawa niya ito araw-araw.

Ang mga mananaliksik ay naisip na ito’y kawili-wili at napagpasyahan na magpatupad ng pagkakaiba ng “pag-ibig” sa isang mas malapad na sukat. Dito’y naglagay sila ng tatlong pangkat ng mga kuneho (A, B, at C) sa tatlong magkakahiwalay na kulungan at pinakain ng mga matatabang pagkain. Araw-araw ay pinapalabas nila ang pangkat A sa kanilang kulungan at naglaro sa kanila sa isang panahon, niyayakap, at inaalagaan. Pagkatapos ang pangkat ay hinahawakan lamang sa sandali, at ang pangkat C ay hindi kailanman hinawakan.

Noong natapos ang eksperimento at ang mga mananaliksik ay sinubok ang lahat ng tatlong pangkat, natagpuan nila na ang pangkat C ay may mataas na antas ng kolesterol, ang pangkat B ay may kakaunting bilang ng kolesterol, at—hindi kagulat-gulat—ang pangkat A ay ang may pinakamababang bilang ng kolesterol. Ang tanging pagkakaiba ay kung gaano karaming atensyon at pag-aalaga ng pag-ibig ang natatanggap ng mga kuneho sa pangkat nila.

Isang batayang patotoo ang tila lumitaw mula sa pagsasaliksik na ito: Bagama’t ang mga kuneho ay kumain ng kaparehong hindi malusog na pagkain, iyong mga binigyan ng atensyon at pag-ibig ay lumikha ng mas epektibong pamamaraan upang hawakan ang masamang pagkain na kinakain nila. Sa ibang salita, mayroong mahalagang dugtong sa pagitan ng pag-ibig at pisikal na kalusugan.

Ang pag-ibig na pinapalaganap ni Yahushua sa buong katauhan ay isang nagpapasiglang kapangyarihan. Ang bawat mahalagang bahagi—ang utak, ang puso, at ang mga nerbiyo—ay hinawakan ng paglulunas. Sa pamamagitan nito ang pinakamataas na enerhiya ng isang tao ay nagising sa aktibidad. Pinapalaya nito ang kaluluwa mula sa pagkakasala, kalungkutan, pagkabagabag at pag-aalala na sumisira sa pwersa ng buhay. Naririto ay dumarating ang katahimikan at kahinahunan. Itinatanim nito sa kaluluwa ang kagalakan na nagbibigay ng kalusugan na walang bagay na makamundo ang maaaring makasira.

Habang natatanggap natin ang pag-ibig ni Yahushua at nararanasan ang mga mayayamang biyaya ng Kanyang kagandahang-loob, tayo’y may pagkakautang (Roma 1:14) at nanawagan na ibigay sa iba ang natanggap natin.

“Ang pagbibigay ng pag-ibig ay isang makapangyarihang manggagamot.”

Kapag inibig mo ang ibang tao, ang iyong sistemang immune ay pinalakas upang lumaban sa karamdaman. Binabago ng pag-ibig ang mga kemikal na daan ng utak at pinapalakas ang panlaban ng iyong katawan.

Mayroong Isang Tao Na Hindi Ko Maaaring Ibigin, Ano Ang Maaari Kong Gawin?

Maraming paraan para bumuo ng pagkalugod at pag-ibig para sa isang tao ngunit isa sa pinakaepektibong pamamaraan ay para isama ang tao sa iyong pamamagitan sa trono ng kagandahang-loob. Napakahirap na hindi magustuhan ang sinuman na ipinapanalangin mo. Binabago ni Yahuwah ang iyong puso habang ikaw ay nananalangin para sa taong iyon. Subukan ito!

Isa pa, mahalaga na tanggapin ang tao kung ano siya sa halip na kung ano ang wala siya. Marami tayong nakakaligtaan kung tayo’y bigo na makita para sa mga mabubuting kalidad at kalakasan na tinataglay ng bawat tao.

7. SAMARITANONG PAGLILINGKOD

“Hindi baga ito ang ayuno na aking pinili: na kalagin ang mga tali ng kasamaan, na pagaanin ang mga pasan at papaging layain ang napipighati, at iyong alisin ang lahat na atang? Hindi baga ang magbahagi ng iyong tinapay sa gutom, at dalhin mo sa iyong bahay ang dukha na walang tuluyan? pagka nakakakita ka ng hubad, na iyong bihisan; at huwag kang magkubli sa iyong kapuwa-tao? Kung magkagayo’y sisikat ang iyong liwanag na parang umaga, at ang iyong kagalingan ay biglang lilitaw; at ang iyong katuwiran ay mangunguna sa iyo; ang kaluwalhatian ng Panginoon ay magiging iyong bantay likod.” —Isaias 58:6-8

Isang tao na naglalakbay sa araw ng taglamig sa malalalim na daloy ng nyebe ay pinamanhid ng lamig, na halos hindi mahahalatang nagyeyelo sa kanyang mahalagang pwersa. Siya’y halos pinalamig sa kamatayan, at malapit nang sumuko sa pagpupunyagi sa buhay noong narinig niya ang mga daing ng kapwa manlalakbay, na malapit nang mamatay sa lamig. Ang kanyang simpatya ay lumitaw, at siya’y determinado na sagipin siya. Kinuskos niya ang mga paa na nanlalamig ng lalaki, at matapos ang dakilang pagsisikap na itayo siya sa kanyang kinalalagyan. Dahil ang nagdurusa ay hindi makatayo, itinaas siya sa nakikiramay na mga kamay sa mismong daloy na naiisip niyang hindi malalagpasan nang mag-isa.

Noong dinala niya ang kanyang kapwa manlalakbay sa isang lugar ng kaligtasan, ang patotoo ay kumislap sa kanya na sa pagliligtas ng kanyang kapwa, iniligtas niya rin ang kanyang sarili. Ang kanyang maalab na pagsisikap na tulungan ang iba ay pinabilis ang dugo na naninigas na sa kanyang daluyan ng dugo, at nagpadala ng isang malusog na init sa mga paa’t kamay ng kanyang katawan.

Sa pagtulong sa iba, natatanggap din natin ang tulong para sa ating sarili.

Ang paggawa ng mabuti ay isang napakahusay na remedyo para sa karamdaman. Ang kasabikan ng paggawa ng mabuti sa iba ay nagbibigay ng isang liwanag sa mga pakiramdam na kumikislap sa mga nerbiyo at pinapabilis ang sirkulasyon ng dugo at nag-uudyok ng mental at pisikal na kalusugan.

Kung ang kaisipan ay malaya at masaya, mula sa isang kamalayan ng tamang paggawa ay isang diwa ng kasiyahan sa pagdudulot ng kagalakan sa iba, ito’y lumilikha ng isang kaligyahan na tutugon sa buong sistema, nagdudulot ng malayang sirkulasyon ng dugo at pagbibigay ng kulay sa buong katawan. Ang pagpapala ni Yahuwah ay isang nagpapagaling na kapangyarihan, at iyong mga sagana sa pagbibigay sa iba ay matatanto ang kahanga-hangang pagpapala sa parehong puso at buhay.

Ang isang walang layuning buhay ay isang nabubuhay na kamatayan.

Isa sa mga pinakatiyak na hadlang sa paggaling ng maysakit ay ang pagsentro ng makasariling atensyon. Maraming imbalido ay nararamdaman na ang lahat ay dapat silang bigyan ng simpatya at tulong, kapag anong kailangan nila ay para magkaroon ng atensyon na inilihis mula sa kanila at upang isipin at magkaroon ng pagmamalasakit sa iba.

Ibinibigay ni Yahuwah ang Kanyang mga pagpapala sa atin na maaari nating ibigay sa iba. Kapag tayo’y nakiusap sa Kanya para sa ating araw-araw na tinapay, Siya ay tumitingin sa ating mga puso kung ibabahagi natin ang kapareho sa mga mas nangangailangan kaysa sa atin.

Ang mga ulila at mga babaeng balo ay mayroong pinakamalakas na angkin ng ating magiliw na simpatya (Santiago 1:27). Sila’y mga paksa ng espesyal na kalinga ni Yahuwah. Sila’y ipinahiram para sa mga tagasunod ni Yahushua sa pananalig kay Yahuwah. Upang umibig at upang maglingkod ay ang kabuuan ng pamumuhay, at subalit gaano karami ang naiisip na sila’y nabubuhay nang walang paglilingkod at pag-ibig.

8. MGA MATATAMIS NA SALITA

“Mga maligayang salita ay parang pulot-pukyutan, matamis sa kaluluwa at kagalingan sa mga buto.” —Kawikaan 16:24

Ano Ang Kahalagahan Ng Mga Matatamis Na Salita?

Sa kanilang aklat na Food and Love‚ sina Gary Smalley at Rex Russell ay nilista ang sumusunod na pagsasaliksik na pinaka hayagan:

Ang mga medikal na pagsasaliksik ay pinag-aralan ang epekto ng talamak na awayan sa kalusugan ng isang tao at natagpuan ang mga mag-asawa at mga kasama sa silid na madalas mag-away ay nauwi sa pagkakaroon ng mas maraming karamdaman kaysa sa mga tao sa mapayapang relasyon. Iyong mga nasa patuloy na pagtatalo ay nagdurusa ng panghihina ng kanilang mga sistemang immune at karaniwang mababa ang kalusugan kaysa sa mga tumutugon nang tahimik sa mga kaibigan at pamilya.

Isang pag-aaral ng mga mag-aaral sa Unibersidad ng Yale ay natuklasan na ang mga magkakasama sa silid ay hindi gusto ang isa’t isa ay mas marami ang sipon at lagnat at pagbisita sa mga doktor kaysa sa mga magkakasama sa silid na gusto ang isa’t isa—at mas matindi ang antipatya—mas mataas ang bilang ng karamdaman.

“May nagsasalitang madalas na parang saliwan ng tabak: nguni't ang dila ng pantas ay kagalingan.” —Kawikaan 12:18

Ang mga mananaliksik sa Ohio State University Medical Center ay nagdala ng 90 mag-asawa sa isang laboratoryo at tinanong sila upang resolbahin ang isang isyu ng hindi pagkakasundo; ang patuloy na pagsubaybay sa dugo sa loob ng 24 oras ay ipinakita na ang mga mag-asawa na may mataas na antas ng poot ay nagpakita nga malubhang pagkasira sa walong pagtaya ng sistemang immune.

Ang mga mananaliksik sa Cambridge University sa Inglatera ay natagpuan na ang mga mag-asawa na nasa patuloy na pagtatalo ay 13 beses na malamang ay bumuo ng isang malubhang karamdaman sa mga mag-asawa na bihirang nagtatalo.

“Ang tiyan ng tao ay mabubusog ng bunga ng kaniyang bibig; sa bunga ng kaniyang mga labi ay masisiyahan siya. Kamatayan at buhay ay nasa kapangyarihan ng dila; at ang nagsisiibig sa kaniya ay magsisikain ng kaniyang bunga.” —Kawikaan 18:20, 21

Paano Ako Makatitiyak Na Ang Aking Mga Salita Ay Isang Mabuting Impluwensya?

Kung ang iyong mga kaisipan ay tama, ang iyong mga salita ay magiging tama. Pinakamahusay para sa bawat kaluluwa na taimtim na siyasatin kung anong mental na pagkaing hinahanda natin sa utak para kainin. Ang mga salitang mapanirang-puri, ay isang anyo ng kanibalismo, ay hindi sasalitain ng mga kumakain ng Tinapay ng Buhay. Kapag ang isa ay nagbibigay ng isang lugar sa isang napopoot na diwa, siya ay kasing lango ng isang lasinggero.

“Ang pagiging magalitin ay gaya ng pagkuha ng isang maliit na dosis
ng ilang mabagal kumilos na lason araw-araw sa iyong buhay.”
—Redford Williams, M.D., Anger Kills

10. Tayo’y Maging Praktikal

PAANO MAGBAGO?

Bigyan Ng Direksyon Ang Iyong Kalusugan O Ito Ang Magbibigay Ng Direksyon Sa Iyo

Noong 2006, sa Beijing, isang 35 taong gulang na Intsik, wanted sa mga pulis sa mga akusasyon sa baril, ay sumuko matapos ang pagtatago sa isang kweba sa likod ng kanyang tahanan sa loob ng walong taon. Matapos ang walong taon, sa kabila ng posibilidad ng sentensya ng bitay, ang lalaki ay bumigay sa awtoridad matapos hindi na makayanan ang “sikolohikal na lundo.”

Ang ani ng ating nakaugaliang istilo ng buhay ay hindi maiiwasang umaani mismo sa kondisyon ng ating kalusugan. Kung pinili natin na hindi baguhin ang mga masasamang gawi, tayo ay gaya ng isang lalaki na nagtatago sa kweba na nagpapanggap na malaya subalit sa katunayan ay alipin sa hindi maiiwasan.

Ang antala ay ang pinakamalalang kaaway para sa reporma. Mahalaga na siyasatin kung saan ka nabigo, at pagkatapos ay magsimula sa gawa ng reporma nang masigasig nang walang pagkaantala ng isang munting hakbang sa panahon. Gumawa ng pagsisikap na maingat na panatilihin ang nalalabing lakas ng iyong mahalagang pwersa, sa pagpapakawala ng bawat pagsuway sa mga pisikal at moral na kautusan ni Yahuwah. Ang tyempo ng iyong reporma ay ang magsasabi ng pabor sa iyong tagumpay; ang pag-aantala at kapabayaan ay ginagawa lamang itong mas mahirap.

Makiusap Para Sa Kagandahang-Loob Ni Yahuwah

Ang pinakamalalim at pangmatagalang pagbabago sa ating kaugalian ay dumarating habang tayo’y lumalapit kay Yahuwah para sa tulong. Hindi na tayo mawawala sa paningin Niya. “Kung hiwalay kayo sa akin,” sinabi ni Yahushua, “hindi kayo makakagawa ng anuman.” Tandaan ito (Juan 15:5). Kapag personal mong nakilala si Yahushua, ang Banal na Espiritu ni Yahuwah ay mananahan sa iyong puso. Dahil dito’y magkakaroon ka ng isang pinagkukunan ng lakas at kapangyarihan upang gumawa ng mga dakilang pagbabago sa iyong buhay.

Kung ikaw ay may kamalayan sa isang lugar ng iyong buhay na kailangang baguhin, makiusap kay Yahuwah tungkol rito at mangako ng pagbabago na ninanais mong gawin sa Kanya. Kapag ika’y nakabatay sa Kanyang lakas at hindi sa sarili mo, hindi ka Niya bibiguin.

Kung ikaw ay may sakit at nais na gumaling, ang pagbabago ay dapat na dramatiko at ganap. Makiusap sa pananalig para sa kalakasan ng katangian na kailangan upang gumawa ng reporma at si Yahuwah ay ibibigay sa iyo ang kapangyarihan sa kalooban at sa paggawa. Ang Salita ay nagtuturo sa atin, “Ako ay may sapat na lakas na gawin ang lahat ng mga bagay sa pamamagitan ni Kristo Yahushua na nagbibigay ng kapangyarihan sa akin” (Filipos 4:13).

Kailangan nating matutunan na ang mga pagpapala ng pagsunod, sa kanilang kaganapan, ay maaaring mapasaatin habang tinatanggap natin ang kagandahang-loob ni Yahushua. Ito ay ang kanyang kagandahang-loob na nagbibigay sa atin ng kapangyarihan na sumunod sa mga kautusan ni Yahuwah. Ito rin ay nagpapagana sa atin na sirain ang pagkakaalipin sa mga masasamang kaugalian. Ito ang tanging kapangyarihan na maaaring gumawa at magpanatili sa atin na matatag sa tamang landas.

Si Yahuwah sa Kanyang karunungan ay nilikha ang mga tao nang may lahat ng potensyal na lumago at magbago. Ang pinakadakilang bagay na maaaring gawin ng tao upang mapabuti ang kanyang mga nakasanayan ay para isuko ang kanyang sarili sa Manlilikha. Habang ginagawa niya ito, siya’y magsisimula na lumago tungo sa pagkakatulad kay Yahushua mismo na pinapanatili ang mga pisikal at moral na kautusan ng kanyang Ama.

Ampunin Ang Tamang Takda ng Kaisipan

“Sapagka’t kung ano ang iniisip niya sa loob niya, ay gayon siya.”
—Kawikaan 23:7

Anumang iyong naiisip, nasasabi, nakikita, naamoy, nararamdaman at nalalasahan ay batay lahat sa kung paano mo napipili na isipin ito sa iyong kaisipan. Kung ikaw ay tiniyak ng kagandahang-loob ni Yahuwah na ibigin ang reporma sa kalusugan ay iibigin mo ito. Kung nilapitan mo ito nang may pagdududa at antipatya, ito’y mararamdaman, makikita, maamoy, at malalasahan sa isang dakilang saklaw ayon sa anong naiisip mo.

Ang Mabuting Kalusugan Ay Isang Kaugalian, Hindi Isang Kaganapan

Ang isang “lahat o wala” na mentalidad ay ang paraan para matalo. Kung ikaw ay walang kakayahan na gawin ang lahat sa isang pagkakataon o palagi, huwag mabalisa, hindi mo kailangang tabunan ang iyong sarili. Mag-ampon lamang ng isang pagbabago sa isang panahon, kapag nasanay ka na rito, agad magsimula sa isa pang mabuting kaugalian.

Ang bawat hakbang ay kukunin mo tungo sa kalusugan ay gagawa sa iyo nang mabuti. Kung ika’y nadulas, huwag tumigil. Ito ay kung ano ang ginagawa mo sa pinakamaraming panahon ang mahalaga. Hindi ang kakaibang panahon kundi ang nakahiligan na tumutukoy sa mabuting kalusugan.

Isa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tao at mga hayop ay ang paraan na nakukuha nila ang mga huwaran ng kaugalian. Ang mga hayop ay sinusundan ang kalikasan. Ang kaalaman at kaugalian na ito ay namamana. Kabaligtaran, bagama’t ang mga kahiligan ay namamana, ang mga tao ay sinusundan ang mga natutunang kaugalian. Karamihan sa mga ginagawa natin, ginagawa natin dahil natutunan natin ito saanman. Ang mga kaugalian ay maginhawa, simula nang minsang itinatag natin ito, hindi natin sasadyain ang tungkol sa lahat ng bagay na ginagawa natin.

Ang mabuting balita ay, kapag sinundan mo ang isang malusog na istilo ng pamumuhay sa mahabang sandali, ito ay magiging isang gantimpalang kaugalian upang tulungan ka sa iyong landas sa kakaunting pagsisikap at pagpaplano. Ang pag-alinsunod ay ang susi, at kung mas marami kang nakuha sa kaugalian, mas malakas ngunit magiging mas madali.

“Kung nagawa natin ang lahat ng mga bagay na kaya nating gawin,
tayo’y literal na mamamangha sa ating sarili.”
—Thomas A. Edison

Tayo’y hindi madalas pinaalahanan na ang kalusugan ay hindi batay sa pagkakataon. Ito ay isang resulta ng pagsunod sa mga kautusan ni Yahuwah. Ang pagsunod sa mga kautusang ito ay sa walang paraan na isang pagbabawal ng kalayaan, ito’y tunay na isang hindi matayang pagpapala na nagpapalaya sa atin mula sa lahat ng takot sa karamdaman.

Ikaw ay “hindi isinasaalang-alang ang mga bagay na nakikita kundi ang mga bagay na hindi nakikita sapagkat ang mga bagay nga na nakikita ay pansamantalangunit ang mga bagay na hindi nakikita ay walang hanggan” (2 Corinto 4:18). Ang pagpapalit na gagawin mo sa pagtanggi ng mga makasariling pagnanais at mga pagkahilig ay isang pagpapalit ng walang halaga at panandalian para sa mga mahahalaga at pamalagian. Ito ay hindi sakripisyo, kundi walang hanggang benepisyo.

“Kaya nga, mga kapatid, sa pamamagitan ng mga kaawaan ni Yahuwah, ako ay namamanhik sa inyo. Iharap ninyo ang inyong mga katawan kay Yahuwah bilang isang haing buhay, banal at kalugud-lugod kay Yahuwah. Ito ang inyong katampatang paglilingkod. Huwag ninyong iayon ang inyong mga sarili sa kapanahunang ito. Sa halip ay mabago kayo sa pamamagitan ng pagbabago ng inyong isipan. Ito ay upang masuri ninyo kung ano ang mabuti, kalugud-lugod at ganap na kalooban ni Yahuwah.”
—Roma 12:1, 2, binigyang-diin

---

Deuteronomy 22:11

Huwag kang magbibihis ng magkahalong kayo, ng lana at lino na magkasama.

Ang Kasulatan ay inutos ang pagsusuot ng mga damit na gawa sa hindi magkahalong materyal – na sinasabi na isang lipas nang pangangailangan. Ngunit ganito nga ba?

Sa lahat ng mga electro magnetic fields (EMFs) mula sa mga kable sa ating tahanan, WiFi, at ang sumusulong na teknolohiyang 5G ay ‘piniprito’ ang lahat, hindi ba natin ‘pinapatay’ ang ating sarili sa hindi pagsunod nito at LAHAT ng ibang ‘tinatawag na lipas na’ kautusan? [maliban syempre ang mga pag-aalay at paghahandog na natapos na sa krus – Daniel 9:27].

Kung hindi mo nalalaman, dahil iba ang pagtuturo sa iyo, si Yahushua mismo ay nag-uutos sa atin na panatilihin ang lahat ng ito – sa Kanyang ipinagkaloob na kapangyarihan at pananalig –

https://www.worldslastchance.com/ecourses/lessons/bible-study-lessons-ecourse/9/the-great-commission.html

Ang lino ay gawa mula sa halamang flax – Si Rahab ay mayroong bigkis nito na pinatuyo sa kanyang bubungan at itinago ang Israelitang pampalasa sa Jerico. Tinulungan niyang maitakas ang mga ito sa pamamagitan ng isang iskarlatang lubid na gawa rito at isinabit ito sa kanyang bintana bilang isang pananda kapag sila’y inatake at nailigtas siya. Sa huli’y napangasawa si Caleb at sumama sa angkan kung saan si Yahushua ay isinilang! Tingnan ang ‘flax’ at lino sa Kasulatan..........ngayon ay tingnan ang ‘modernong’ ebidensya…….

http://www.fabrics-store.com/blog/2009/05/20/linen-the-preferred-fabric-for-clothing-of-healing-healthy-living-and-well-being/

• Ang damit na gawa sa lino ay binabawasan ang gamma radyasyon ng araw ng halos kalahati kaya nagbibigay ng proteksyon sa mga taong may suot ng lino.
• Ang flax fiber na nakuha mula sa kontaminadong lupa ay lumalabas na ganap na may panlaban sa mapaminsalang radyasyon.
• Ang pang-ilalim na gawa sa lino ay pinapataas ang positibong damdamin at nagtataglay ng pambihirang bakteryolohikong katangian. May panlaban sa halamang-singaw at bakterya, ang flax ay natagpuan na isang epektibong harang sa ilang sakit.
• Ayon sa mga mananaliksik na Hapon, ang mga pag-aaral ay naipakita na ang mga pasyente sa kanilang higaan ay hindi nagpapaunlad ng mga sakit sa kama kapag kumot na gawa sa lino ang ginamit. Ang pagsusuot ng mga linong damit ay tumutulong na mapababa ang ilang sakit sa balat – mula sa karaniwang pantal hanggang talamak na eksema…
• Sa pagsusuot ng 100% lino, maraming indibidwal ang nagpatotoo na ang kanilang paggaling ay mabilis. Ang sugat o kirot matapos ang operasyon ay nabawasan sa kabuuan (nang walang paggamit ng nireseta o over the counter na gamot) kapag gumamit ng mga bendaheng lino at pagsusuot ng linong damit…
• Bilang pangkalahatan, kung ikaw ay nagsuot ng itim na pananamit, karaniwang koton na pananamit, rayon, polyester at naylon na stocking, ang mga ito’y hadlang sa iyong kalusugan sa paglalabas at pagpuksa ng electrical field light ng isa. Kapag inilagay sa pag-ubos sa kautusan ng kalikasan, mayroong kadiliman…
• “At binigyan siya ng karapatan ni Yahuwah upang magsuot ng kayong lino na dalisay at makintab. Ang telang ito ay kumakatawan sa matutuwid na gawa ng mga banal.” – Pahayag 19:8

---

Ibang Pinagkukunan:

• Pagbabalatkayo ng Pangkukulam: Lihim na Patibong ni Satanas

---

Tinanggal namin mula sa orihinal na artikulo ­­­ang lahat ng mga paganong pangalan at titulo ng Ama at Anak, at pinalitan ang mga ito ng mga orihinal na pangalan. Dagdag pa, ibinalik namin sa mga siniping Kasulatan ang pangalan ng Ama at Anak, sapagkat ang mga ito ay orihinal na isinulat ng mga napukaw na may-akda ng Bibliya. -Pangkat ng WLC